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减脂神器:早餐:香煎新奥尔良鸡胸&午餐:鸡肉土豆料理

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作者: 荷碧
今天的早午餐快乐,是六和给的😆,鸡肉一直是我比较喜欢吃的食物,鸡胸肉热量低,减脂期吃不错,很多人说鸡胸肉很柴,可以试试六和的小鸡胸肉~ 厨友问的新奥尔良烤翅腌料,我一般都是用味好美,习惯了他家调料,用多少有数一点,其他牌子也可以,建议选品牌的,不要买杂七杂八的山寨产品😄~ 可以一次多腌一些放冷冻,提前晚上放冰箱冷藏解冻,早晨煎了就可以吃了,方便的 早餐:鸡胸肉搭配咖啡,减脂期,解决了我一天的吃饭问题 午餐:鸡肉土豆料理,搭配黑米饭,减脂餐YYDS!!!

用料

减脂神器:早餐:香煎新奥尔良鸡胸&午餐:鸡肉土豆料理的做法步骤

步骤 1

这个小鸡胸肉,小小的一条,不用分切,解冻直接腌制就可以

步骤 2

从鸡胸肉的颜色,就能看得出来很新鲜

步骤 3

小鸡胸三条,自然解冻备用

步骤 4

放入适量新奥尔良烤翅腌料,黄酒腌制半小时以上

步骤 5

锅内倒入适量油,我用的椰子油

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步骤 6
步骤 6

一面煎至金黄,大约2~3分钟,翻面再继续煎2~3分钟,煎至熟透

步骤 7

搭配贝果,圣女果、生菜、鸡蛋等

步骤 8

再来一杯现煮咖啡,早餐别提多美了,😄

步骤 9

很即食的没法比,好吃的

步骤 10

鸡肉很嫩,一点不会柴,太好吃了

步骤 11

2⃣️ 鸡肉土豆料理: 自然解冻的小鸡胸肉

步骤 12

鸡胸肉切小块,

步骤 13

用新奥尔良烤翅腌料,腌了一下(🉑️省略)

步骤 14

土豆去皮切厚片

步骤 15

再切成小块

步骤 16

开水煮了5分钟,这样熟的更快,而且外形

步骤 17

鸡肉块炒至变色

步骤 18

加蒜快,土豆进去继续炒

步骤 19

加生抽、蚝油、黄酒、放点新奥尔良烤翅腌料,加水咕嘟咕嘟一会

步骤 20

汤汁收差不多了,最后放两颗切半小番茄,青椒出锅

步骤 21

有一点点酸,加了青椒,很爽口,非常美味,哈哈

步骤 22

搭配黑米饭,减脂便当🍱

步骤 23

一袋一公斤,吃几条拿几条,还挺方便

步骤 24

买了两袋,一个人能吃好久😄~

菜谱创建时间:2023-11-26 10:29:56
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