减脂餐｜牛排时蔬土豆沙拉

作者： 苏小庖

做更适合中国胃的减脂沙拉 不是吃草，而是好好地吃肉肉➕时蔬➕水果➕碳水组合的沙拉碗，热乎乎的沙拉，再来上灵魂酱汁，口感提升几个层次，告别难吃的水煮菜！

用料

• 牛排 1块
• 土豆 1个
• 玉米 小半根
• 口蘑 5-8个
• 西兰花 几朵
• 圣女果 6个
• 鸡蛋 2个
• 味好美沙拉汁 适量

减脂餐｜牛排时蔬土豆沙拉的做法步骤

步骤 1

准备牛排沙拉食材

步骤 2

腌制牛排：海盐➕现磨黑胡椒

步骤 3

牛排根据个人喜好煎至几分熟

步骤 4

口蘑、土豆煎至两面金黄

步骤 5

玉米、西兰花分别焯水焯熟

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步骤 6

步骤 6

把预处理好的食材依次码入

步骤 7

低脂牛排时蔬土豆沙拉就做好了 这是一份低卡低脂高蛋白的午餐

步骤 8

淋上味好美的柠檬奇亚籽沙拉汁

步骤 9

柠檬沙拉汁真的很清爽开胃解腻～

步骤 10

本来煎的是六七分熟，等待的过程中居然成全熟了，好在是肉眼牛排，肉质比较嫩！

菜谱创建时间：2022-09-07 09:11:44