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波奇饭Poke Bowl-我的超级能量碗-附油醋汁配方-藜麦沙拉的做法

波奇饭Poke Bowl-我的超级能量碗-附油醋汁配方-藜麦沙拉

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我是大吃货洋y
“波奇饭”(Poke)俗称“夏威夷盖浇饭” 💁‍♀️初步的Poké以金枪鱼、三文鱼为代表的生海鲜切立方体,淋上海藻和额外酱汁,大概形式就是直接做成沙拉然后盖在米饭上。 👏一份将肉+蔬菜+碳水化合物集一身的的Poke Bowl,是一顿非常标准的健身餐,低卡路里高蛋白,深受健身人士的喜爱。 😘今天的海鲜用虾和金枪鱼,主食用的藜麦饭、附加低卡油醋汁的教程~~~简单美味大家快试试看!

用料

波奇饭Poke Bowl-我的超级能量碗-附油醋汁配方-藜麦沙拉的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

准备好食材: 1.生藜麦提前浸泡2小时,再用水煮13分钟,煮熟控水备用 2.虾仁开背去虾线,煮熟备用 3.鸡蛋煮熟 4.金枪鱼挤干水分备用

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

藜麦铺在碗底

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

将处理好的食材摆上,我还加了点红椒丝~颜值飙升嘻嘻

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

调个低卡油醋汁: 橄榄油2勺、生抽1勺、苹果醋2勺、蜂蜜1勺,少许现磨黑胡椒粉、一丢丢海盐。 混合装在瓶子里,使劲摇晃均匀即可~

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

拌在沙拉里超级好吃~

菜谱创建时间:2021-04-14 22:29:55
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