上班族带饭便当

作者： 奕尚梅

开始上班咯，每天提前做好饭菜，节约时间，不用老是想着吃什么，健康又卫生。大部分菜都是做好冷冻，吃之前用微波炉加热的。花了两个月尝试出合适冷冻保存的菜。 肉类有鸡肉（鸡腿、鸡翅），猪肉（肉片、肉沫、五花肉），牛肉，鸡蛋。 蔬菜类有笋，土豆，番茄，口蘑，鸡腿菇，菠菜，西兰花，香菇，胡萝卜，西葫芦，金针菇，辣椒，紫菜。

用料

• 鸡蛋 2个
• 肉 克

上班族带饭便当的做法步骤

步骤 1

鸡腿菇炒干后＋蒜蓉，用黑胡椒和盐调味，非常好吃，口感像肉。

步骤 2

肉沫和菇类做成肉酱，也特别下饭。西芹不推荐冷冻后吃，加热后会出水，口感不好

步骤 3

咸菜瘦肉炒土豆条，非常推荐，冷冻后口感不会变。搭配一碗汤，感觉上午没喝的水份都补充回来了。

步骤 4

不想吃米饭，就做一个简单的鸡蛋火腿三明治，加上喜欢的酱，美好的一天。

步骤 5

有菜有肉的炒饭，口蘑的口感特别好，让炒饭不会黏腻。紫菜肉卷汤，快手鲜甜。

步骤 6

牛肉真的很难炒出嫩嫩的口感，有时成功，有时失手。杂粮饭的口感味道都更香。

步骤 7

菠菜煎蛋，菠菜冷冻后不会变色变味，适合带饭。小炒肉太下饭了。

步骤 8

虾仁加热后有些变硬了，小番茄加热后会出汁水，变得不好吃。不推荐这道菜。

步骤 9

炒面，用胡萝卜丝，鸡蛋丝，火腿丝，虾仁炒熟后，加入烫过的面条，翻炒加酱油调味，冷藏口感不变，没试过冷冻面条。

步骤 10

炒土豆丝，和酿豆腐。肉馅下了很多蒜头颗粒，有口感又香。

步骤 11

青瓜炒牛肉味道好

步骤 12

番茄炒蛋总算有蔬菜啦，最喜欢番茄汁捞饭吃。照烧鸡腿口感又嫩又香。

步骤 13

萝卜干炒鸡蛋，萝卜干千万要洗到味道淡一点再炒，不然会太咸太咸。很下饭的一个菜。

步骤 14

口蘑炒的干干的，配牛肉一起炒，必不可少的是黑胡椒粉。味道特别好。主食不吃饭改成面包。

步骤 15

买的腌制好的奥尔良鸡翅煎熟，也可以自己买奥尔良粉回来腌制。再搭上煎培根，肉就够了。

步骤 16

金针菇肉末汤，用一小块肉沫来煮汤特别的香。

上班族带饭便当的小贴士

上班族吃新鲜蔬菜比较少，也没有关系。回到家再补充补充就好啦。 一次做好大约2~3天的菜，冻在冰箱里，特别的方便。

菜谱创建时间：2021-10-29 13:30:06