减肥食谱19｜凉拌莴笋好吃低卡不胖人‼️

作者： 羊鸭七的减脂餐

脆莴笋简直就是凉菜之光，不仅极其好做，口感还超级好，脆脆的！前两天在买菜软件上3r买了2斤，妥妥做了一盘脆莴笋，全程用时不到10分钟‼️ 更多减脂食谱请戳小红书👉🏼养鸭七的减脂餐

用料

• 莴笋 2根
• 盐 适量
• 大蒜 2瓣
• 麻油 适量
• 香油 适量
• 醋 2勺
• 生抽 1勺

减肥食谱19｜凉拌莴笋好吃低卡不胖人‼️的做法步骤

步骤 1

莴笋切条，用盐腌半个小时出水，最好拿重物压一下。然后用清水洗干净，多洗几遍，要不然很咸。

步骤 2

小米椒和大蒜切碎，莴笋中加入所有材料，搅拌。

步骤 3

冰箱冷藏半小时之后吃更爽脆。

步骤 4

吃到撑也才50千卡。

减肥食谱19｜凉拌莴笋好吃低卡不胖人‼️的小贴士

1.莴笋可以生吃，不要焯水！！！要不然不脆 2.最好提前用盐杀水，要不然加材料之后会出很多水，不入味。

菜谱创建时间：2021-05-01 10:46:42