减脂便当🍱超美味快手

作者： 小花低卡便当记

很喜欢的一道便当，做法简单，热量不高，加热或者不加热都可以； 对了，不加热也吼吼吃，清爽的很！ 推荐给大家呀！

用料

• 鸡蛋 2颗
• 芦笋 1把
• 虾 10-15只
• 米饭 1人份

减脂便当🍱超美味快手的做法步骤

步骤 1

鸡蛋加盐打散，可以淋一点点的奶，这样会更嫩； 不粘锅刷油，倒入一部分蛋液，撒黑芝麻；

步骤 2

凝固后卷起来，再倒入一部分蛋液；

步骤 3

再卷起来，重复1-2次完成， 切段备用；

步骤 4

虾剥壳去虾线备用（可以前一晚处理好） 撒黑胡椒，白胡椒混合一下； 刷油两面小火煎焦香盛出；

步骤 5

芦笋去掉老根，热水焯一下，切段；

步骤 6

蒜炒香，芦笋翻炒一下，不要太久；

步骤 7

放虾，蚝油和盐，混合； 快炒撒黑胡椒，出锅；

步骤 8

完成啦！

步骤 9

米饭是海苔拌饭； 蛋卷嫩嫩的；

步骤 10

清爽好吃的一道菜，芦笋清脆，虾Q弹好吃，嘻嘻；

步骤 11

继续...... 如果想与小花同步，咱可以先来与我集合呀！ （方式看主页） 嘻嘻😜

步骤 12

小花为了记录自己的低卡饮食，写了个公粽号，喜欢可以去找我💗。 ✅【厨小花】，上百道健康低卡快手菜等你来！

减脂便当🍱超美味快手的小贴士

朋友们，好好吃饭呀！ 健康最重要！！

菜谱创建时间：2023-06-15 16:48:35