炒苋菜（有一样东西一定不能少，红米饭、南瓜汤童年的记忆）

作者： 木子李_520

苋菜含有丰富的铁元素，尤以红色苋菜为佳，是非常好的补血蔬菜。能为人体补充铁元素，可以防止缺铁性贫血，维持正常的机体功能，也富含钙质，长期食用有利于增强骨密度，适合青少年和老年人补充钙质，也可以改善视力，其维C比西红柿还高。

用料

• 苋菜 一把
• 大蒜 3瓣
• 盐 适量

炒苋菜（有一样东西一定不能少，红米饭、南瓜汤童年的记忆）的做法步骤

步骤 1

新鲜的苋菜，剪去根部，清洗干净，控水

步骤 2

大蒜切成沫

步骤 3

锅中适量油，放入大蒜，小火炒香

步骤 4

倒入苋菜

步骤 5

炒至稍微变软，一点水淀粉勾芡，加适量盐调味

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步骤 6

步骤 6

快速翻炒20秒，出锅，不能炒太熟，否则口感不好。

步骤 7

一碗红米饭，小时候的记忆，

炒苋菜（有一样东西一定不能少，红米饭、南瓜汤童年的记忆）的小贴士

这道菜的灵魂在蒜沫，有蒜香味才是最好吃的，汤汁也有蒜香味，拌米饭可以吃两碗，挑食的小盆友，可以用红米饭来诱惑他们😋

菜谱创建时间：2021-04-21 20:00:20