一周便当🍱加班没空备菜版本5⃣️

作者： 大树的秋

这工作比较忙，又是单休，周末没时间备菜，所以简单做了 【网购】🐶上买了意面、番茄膏、韩式辣酱 【肉】鸡肉是周一下班路上买的，简单调味做好之后分装冷冻，排骨是上周焯水冷冻的 【菜】周二下班路上买的，易坏的先吃

用料

• 蛋白质 1/4
• 蔬菜 1/2
• 淀粉 1/4

一周便当🍱加班没空备菜版本5⃣️的做法步骤

步骤 1

白米饭 排骨炖土豆胡萝卜 辣炒花菜 周一点的外卖，这是周二的餐，全是冰箱里的存货😂

步骤 2

蛋炒饭（卷心菜，鸡肉） 划重点🌈孜然粉是灵魂

步骤 3

燕麦糙米饭 韩国辣酱拌杂蔬（芦笋，胡萝卜，杏鲍菇，紫甘蓝，鸡胸肉）

步骤 4

番茄意面+昨天没用完的胡萝卜杏鲍菇（冷藏） 【意面酱】蒜末炒香，加洋葱粒炒香，加番茄碎，加一点点盐（早加盐番茄的酸味会出来），加水加盖煮，另外可以加番茄膏，番茄味道浓一点（不是番茄酱，可以看看新疆番茄膏，无添加的那种），最后根据口味加糖，酱油，黑胡椒等等

步骤 5

鸡肉烩饭 蒜末，洋葱，豌豆，胡萝卜，鸡胸肉 六月香豆瓣酱，韩式辣酱

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步骤 6

步骤 6

本周新尝试，微波炉蛋糕 我做的是杂粮粉版本的，菜谱下厨房其他厨友那里都有，我稍微根据手头的材料改了一下 香蕉，杂粮粉，牛奶，鸡蛋，微波3分半（注意要一点点加时间，否则会膨胀到碗外面，清理很麻烦的）

一周便当🍱加班没空备菜版本5⃣️的小贴士

随心

菜谱创建时间：2021-03-26 19:10:12