一个月吃瘦了10斤，分享下好吃又家常的减脂餐

作者： 丹丹pan

曾经有一个女孩，她觉得她自己永远都不会超过100斤，有一天看见自己脸好像比平常圆了一点，以为是浮肿，没以为然 再过了两天，坐下来肚子上好像有游泳圈了，去称体重，发现102斤了，她依然觉得，两斤而已，饿两顿就瘦了 有一天呢，她买了8件衣服，还是经常买的那家店铺，以前xs都没问题的，这次买的s，铁定没问题，就这么坚信着，试了第一条裤子，太紧，她觉得可能是裤子做工问题，试了第二条裙子居然拉都拉不上去，不死心，又试了T恤，居然没有一件能穿的 于是她走到她老公面前，几乎快哭了，问老公，你怎么不提醒我我这么胖了，老公说，我提醒过你了呀，我不是问你是不是怀二宝了吗，此刻又好笑又无奈，搬出了好久不用的体脂秤，55.5是多少斤，没错，是111斤 她曾经生完孩子也才115斤，并且出了月子很快就瘦下去了，她不敢相信竟然比生完宝宝还胖，想减肥，但也没有马上开始 接着第二个月，腰疼到直不起来，去看了医生，做了各种检查，腰椎退变，也就是我们常说的腰间盘突出，好吧，膏药，热敷，戴着护腰依然步行不能超过30分钟，坐不能超过15分钟，两个半小时的飞机差点要了她的命 这时她老公又说了一句，是不是突然长胖导致腰椎承受不了，倒不是嫌弃，还真有可能，这次她下定决心减肥了，开始做减脂餐 就这样坚持了一个月，居然瘦了10斤，并且精神越来越好，腰疼也减轻了，现在已经能坐超过30分钟，步行超过一个半小时了 于是她决定把这个减脂餐记录下来，激励自己，也给更多需要减脂的朋友一些参考，没错，这个女孩就是我，丹丹

用料

• 鸡蛋2个
• 水果 100g
• 牛肉150g
• 鸡肉150g
• 蔬菜150-200g
• 玉米，紫薯100g

一个月吃瘦了10斤，分享下好吃又家常的减脂餐的做法步骤

步骤 1

早餐250毫升牛奶，两个鸡蛋，水果100g

步骤 2

中餐，西兰花150g，鸡胸肉150g，玉米100g

步骤 3

晚餐蒜蓉白菜魔芋粉丝➕鸡蛋

步骤 4

自制的低脂麻辣牛肉干150g，生菜200g，玉米100g

步骤 5

这是有一天不想喝奶牛，于是牛奶换成了魔芋蛋糕

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步骤 6

步骤 6

生菜150g，韭菜100g，瘦肉100g，紫薯100g

步骤 7

自制低脂麻辣牛肉150g，自制低脂红薯片100g，生菜150g

步骤 8

鸡排一块，洋葱半个，鸡蛋一个，洋葱炒鸡蛋

一个月吃瘦了10斤，分享下好吃又家常的减脂餐的小贴士

先分享一些，记录一下，现在已经瘦了10斤了，就还挺好吃的，减肥没有想象中的难以坚持，也不是一定要吃草，营养均衡，健康饮食，不过头就能瘦了

菜谱创建时间：2021-01-05 14:50:16