闺女的营养早餐2

作者： 译谨

时间在不断的流逝，我亲爱的宝贝也在慢慢长大，在未来的日子里还会经历好多好多有喜、有乐、有悲、有痛的事，希望你能永远保持一个快乐的心境健康长大，妈妈也会永远握着你的手同你一起去战胜困难，做你最坚强的后盾！

用料

• 鸡蛋 基本每天一个
• 蔬菜 生菜、西红柿、蘑菇、黄瓜、胡萝卜等等
• 杂粮 小米、藜麦、五谷杂粮
• 肉类 火腿片、红肠、培根、牛排，虾仁等等
• 面食 面条，水饺、包子、馄饨等等

闺女的营养早餐2的做法步骤

步骤 1

星期一：黄瓜红肠西红柿鸡蛋骨头汤面，花生米、人参果

步骤 2

星期二：煎牛排，煎蛋、西兰花、烤面包片、坚果、猕猴桃、鲜牛奶

步骤 3

星期三：虾仁胡萝卜芦笋炒饭、火腿片、蘑菇紫菜蛋花汤、猕猴桃

步骤 4

星期四：紫薯粥、大肉包、蘑菇芦笋炒鸡蛋、苹果

步骤 5

星期五：西兰花蘑菇培根意面、煮蛋、坚果、芒果、鲜牛奶

步骤 6

星期一：牛奶水果坚果麦片、火腿芝士三明治、煮蛋、猕猴桃

步骤 7

星期二：牛肉饼生菜芝士汉堡、肉圆胡萝卜生菜汤、橙子

步骤 8

星期三：蔬菜口袋饼、紫薯、虾仁炖蛋、坚果、猕猴桃

步骤 9

星期四：火腿片鸡蛋生菜汤面、猕猴桃、鲜牛奶

步骤 10

星期五：水果坚果牛奶麦片、蒸饺、厚蛋烧、金针菇培根卷、西梅

步骤 11

星期一：小米粥、培根鸡蛋生菜葱油饼、萝卜干、坚果、苹果

步骤 12

星期二：鸡头米白木耳羹、菌菇牛肉饼、火腿片、葡萄

步骤 13

星期三：豚骨拉面、泡菜、坚果、芒果

步骤 14

星期四：胡萝卜海苔芝士饭团、黄瓜条、鸡米花、鸡蛋紫菜汤、火龙果

步骤 15

星期五：西红柿小馄饨、花卷、白煮蛋、红肠、泡菜萝卜、冬枣、火龙果冻撞奶

菜谱创建时间：2020-09-21 09:57:58