忍无可忍了😭终于开始吃减肥餐了😂虽然早午餐照旧😁只有晚餐也是好的开始💪💪💪

作者： 蓝玫瑰-27

一般大部分食材我都是水煮的，加了一点点油和盐。 只有小米南瓜粥，藜麦饭用电高压锅煮的。 沾料就是酱油加自制辣椒酱而已，有时也不用沾料。 勤快点的话我就多洗两种蔬菜，懒得话就一种也凑和😂

用料

• 生菜 片
• 鸡蛋 个
• 胡萝卜 根
• 西兰花 朵
• 鸡胸肉
• 虾
• 我觉得想吃什么青菜就做什么
• 小米
• 南瓜
• 三色藜麦
• 玉米
• 所有蔬菜应该都可以吧

忍无可忍了😭终于开始吃减肥餐了😂虽然早午餐照旧😁只有晚餐也是好的开始💪💪💪的做法步骤

步骤 1

燕麦粥+虾+鸡蛋+秋葵+胡萝卜

步骤 2

小米南瓜粥+生菜+虾

步骤 3

鸡蛋+虾+油菜心

步骤 4

玉米+西红柿+鸡蛋+生菜+香菇

步骤 5

三色藜麦+鸡胸肉+西兰花+胡萝卜

展开全部

步骤 6

步骤 6

红薯+秋葵+西兰花+胡萝卜

步骤 7

芋头+玉菜+虾

步骤 8

玉米+西兰花+胡萝卜

步骤 9

生菜+玉菜+胡萝卜+鸡蛋+鹅胗

步骤 10

小米淮山粥+鸡胸肉+油菜心

步骤 11

燕麦粥+鸡胸肉+西兰花+秋葵

步骤 12

小米淮山粥+秋葵+虾

菜谱创建时间：2020-08-05 23:55:46