忘记拍食材集体照了，哈哈！口述一下。 黄瓜切成薄片，大约6片。 西红柿🍅切4片下来。 鸡蛋煎熟，蛋黄最好煎凝固，不然成品切开后流的到处都是。 鸡胸肉提前腌好煎好(具体方法见我另外一篇食谱)，也可以用火腿，卤牛肉等喜欢的食物代替。
铺一张保鲜膜在案板上，然后取一张球生菜铺在保鲜膜上。 如果球生菜比较小或者想多放一些食材在三明治里，可以多加一张球生菜，铺的面积大一点。
铺4片西红柿在球生菜上。
铺6片黄瓜在西红柿上。
铺上煎好的鸡蛋。
铺上提前煎熟的蒜香鸡胸肉。
盖上另外一片球生菜。
把保鲜膜上下，左右依次紧紧的包住。
翻过来，从中间对称切开。
当当当，是不是很有食欲，很好吃的亚子🙈
叠在一起侧面看也很美呢！
如果把鸡胸肉换成火腿，就是这样的，也很好吃哦！
搭配香蕉荔枝牛奶露，威化饼，每日坚果，做成一份营养早餐也很不错哦！
开动啦！
1.球生菜一定要选对，这个直接影响口感。不是耗油生菜的那种生菜，那种生吃有苦味，叶子是直条的。要用蔬菜沙拉里面的那种球生菜，长成包菜那样团起来的。 2.如果不减肥，可以自己加点沙拉酱，番茄酱等，增加口感。