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吃不够的包菜鸡蛋饼(降脂减油.低碳水营养早餐)

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用料

吃不够的包菜鸡蛋饼(降脂减油.低碳水营养早餐)的做法步骤

步骤 1

将包菜和洋葱洗净,切成丝。放在一个容器里,撒上盐、鸡精和黑胡椒,搅拌均匀。

步骤 2

打进3个鸡蛋搅拌均匀。

步骤 3

放进面粉搅拌均匀。

步骤 4

锅里打入适量的油,将包菜倒进锅里。用铲子将表面进行整形,使其表面变得平整。

步骤 5

盖上锅盖,小火焖15分钟左右。期间要转动几次锅底,使其受热均匀。

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步骤 6
步骤 6

当底面呈金黄色时,将一个大盘子倒扣在锅里。再提起锅将包菜鸡蛋饼扣在盘子里。

步骤 7

将包菜饼再滑进锅里继续小火煎制另一面。 小火,盖上锅盖。煎至表面呈金黄色为止(大约需要10-15分钟左右的时间。)

步骤 8

根据喜好,可以在上面撒上适量的芝士碎(需要减肥的就免了这一步!) 盖上锅盖,小火焖10-15分钟左右。

步骤 9

盛入盘中,用刀切成8份。根据自己的口味,可以挤上蛋黄酱和番茄酱食用。

吃不够的包菜鸡蛋饼(降脂减油.低碳水营养早餐)的小贴士

因为整张饼有一定的厚度,所以在整个煎制的过程中需要盖上锅盖,进行小火煎制,通过充分的时间使内部受热均匀、熟透。如果赶时间的话,可以将包菜面糊分成5小份做成小包菜饼,这样煎制的时间会节省很多!

菜谱创建时间:2020-04-28 09:50:08
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