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减肥降脂的咕咾肉(冻豆腐版)外焦里嫩.简单快手

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肉价飞涨,用豆腐做出来的“咕咾肉”,营养丰富,含有丰富的蛋白质!外焦里嫩,酸甜可口!使胃口和味蕾都能得到巨大的满足!而且对身体无负担,是降脂减肥的首选👍 豆腐中含有大量的优质蛋白及大豆卵磷脂,能够促进大脑及神经血管的发育,起到健脑益智的功效;豆腐中营养丰富,含有蛋白质、氨基酸、不饱和脂肪酸、维生素等,经常食用,不仅能够为身体补充多种营养,还能够保护心脑血管健康,提高机体免疫力;还含有多种微量元素,不仅能够补血养颜,还能够促进骨骼的生长... 喜欢的友友们快快动手做起来!越吃越瘦!越吃越健康!

用料

减肥降脂的咕咾肉(冻豆腐版)外焦里嫩.简单快手的做法步骤

步骤 1

提前将冻豆腐放在水里解冻。

步骤 2

当冻豆腐完全解冻后,挤去冻豆腐里的水分。用手撕成大小适当的小块儿。(也可以用刀切成小块儿) 用厨房纸巾擦拭豆腐块里的水分,不要将水分完全擦干,以防炸出来的豆腐又硬又柴。

步骤 3

往一个碗里放进腌制冻豆腐的调味料,搅拌均匀。(2大匙料酒,2大匙酱油,2克胡椒粉,2克姜泥,2克蒜泥)

步骤 4

将调味料搅拌均匀后腌制10分钟。

步骤 5

往一个盘子里放入50克的淀粉,放进冻豆腐块儿,裹上淀粉。

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步骤 6
步骤 6

锅里倒入油(油量要没过冻豆腐) 油烧到170度左右后,放入沾满淀粉的冻豆腐块儿,进行中火炸制。 当豆腐呈现金黄色时捞出控油。

步骤 7

把它们装进盘里,就做成了香炸冻豆腐。挤上柠檬,或者撒上一些黑胡椒粉、咖喱粉、孜然,也可以蘸一些蛋黄酱、沙司酱来食用。真的比肯德基还要好吃得多!

步骤 8

如果打算继续做古老肉的话,将彩椒洗净后切成菱形小块备用。

步骤 9

将彩椒放入油里过油30秒后捞出控油。

步骤 10

将热油倒入另一个容器里(或者另外准备一个锅,放入带有b的调味料,搅拌均匀,小火熬制。 当酱汁熬制到沸腾时,倒入淀粉水溶液,搅拌均匀。

步骤 11

将炸好的豆腐块和彩椒倒入锅中,搅拌均匀后关火。

步骤 12

盛入盘中。 酸甜可口,外焦里嫩,Q弹!巨好吃!

减肥降脂的咕咾肉(冻豆腐版)外焦里嫩.简单快手的小贴士

豆腐虽好,也不宜天天吃,一次食用也不要过量。过于摄取,会损失人体机能。造成以下几种疾病 1.促使肾功能衰退。 2.引起消化不良。 3.导致碘缺乏。 4.促使痛风发作 5.促使动脉硬化形成 老年人和肾病、缺铁性贫血、痛风病和动脉硬化患者更应该控制食用量。中医认为,豆腐性偏寒,胃寒者,易腹泻、腹胀、脾虚者以及常出现遗精的肾亏者也不宜多食。

菜谱创建时间:2019-12-02 06:55:02
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