精确配比的养肾美颜粥

作者： 豆家有五柴

早就听说过黑黑黑养肾粥，在那个基础上加了料，做出来口感味道都超级好，竟然成为了喝不够的粥～ 一个勺一个杯就可以配好，超简单可以用来过日子的粥～ 此方子男生喝一人量，女生食量小的两人量食量大的一份半。 1汤匙=15ml 1杯=240ml

用料

• #1汤匙的食材
• 黑豆 1汤匙
• 黑米 1汤匙
• 黑芝麻 1汤匙
• 薏米 1汤匙
• 芡实 1汤匙
• 小麦胚芽 1汤匙
• 干百合 1汤匙
• #半汤匙的
• 西米 半汤匙
• 刚切燕麦 半汤匙
• 亚麻籽 半汤匙
• 奇雅子 半汤匙
• #数颗数的
• 莲子 6颗
• 小枣 2颗
• 桂圆 2颗
• 枸杞 10颗
• 核桃 2个
• 山药片 1片，掰成小块
• #2杯的食材
• 清水 2杯

精确配比的养肾美颜粥的做法步骤

步骤 1

所有食材放入锅中（最后放水），如果用高压锅，可以不泡但是泡了口感更好，如果用电饭锅，泡4-12小时

步骤 2

泡好后直接开始煮，水开煮35分钟。煮好后汁水稍稠但还没有和食材完全融合

步骤 3

在锅里闷几个小时，会非常柔顺 我家晚上喝，我一般上午10点煮好闷到晚饭热一下喝 如果早上喝的可以头一天晚上煮好闷到第二天早上热一下就可以喝

步骤 4

超柔滑超香，因为有枣、枸杞和桂圆所以不用拌糖就甜丝丝的

菜谱创建时间：2015-12-18 16:54:26