帕梅拉隔夜燕麦酸奶杯

作者： Amiao私房菜

减脂期的重要好帮手就是干净又营养的餐食。 昨天把无糖酸奶做好后，晚上顺手做了方便的隔夜燕麦杯，凉凉的冰淇淋口感，一杯里面优质碳水、蛋白质、膳食纤维、维C都有了，饱腹无负担太香了😻

用料

• 燕麦 30克
• 可可粉 5克
• 无糖咖啡液 一小杯
• 无糖酸奶 一杯用量
• 奇亚籽 5克
• 蓝莓 几个

帕梅拉隔夜燕麦酸奶杯的做法步骤

步骤 1

把可可粉与咖啡液混合调好（为浸湿麦片用），麦片、奇亚籽备好，准备一个漂亮的玻璃杯

步骤 2

很简单铺一层麦片，浇几勺咖啡液

步骤 3

让咖啡液把麦片浸润

步骤 4

再铺一层酸奶

步骤 5

撒上奇亚籽

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步骤 6

步骤 6

把奇亚籽跟酸奶轻拌一下，让酸奶包裹奇亚籽浸泡

步骤 7

就这样一层麦片浇咖啡液，再一层酸奶铺完，最后是酸奶在最上层

步骤 8

最上面装饰随意发挥，放点漂亮水果，喜欢撒点可可粉也可以，我怕干粉吃的时候呛到就没撒，然后进冰箱冷藏，一晚慢慢浸泡，明早就可以吃了😻👏

菜谱创建时间：2024-04-05 10:39:57