早晨起晚!这就是一天的食谱 食材:生菜若干、鸡胸肉吃到饱、🍊橙子1个、玉米1小节、鸡蛋1个、咖啡☕️1杯 【加餐吃一吃腰果儿】
为了吃顿有滋有味的肉,继续一天食谱!🤷 食材:玉米¾个、青椒1个、鸡翅6个、胡萝卜1根、
✨❤️第三天 早餐:1个鸡蛋🥚++1个橙子🍊+1杯猫屎咖啡☕️ 中餐:蔬菜沙拉(生菜、西红柿、黄瓜)+1个鸡蛋🥚 晚餐:1个橙子🍊+1杯牛奶🥛 【加餐吃一吃腰果儿】
✨❤️第四天 早餐:1个鸡蛋🥚++0.5个橙子🍊+1杯猫屎咖啡☕️ 中餐:娃娃菜豆腐汤(鸡蛋1个、豆腐若干、娃娃菜少许) 晚餐:煎鱼肉+1杯牛奶🥛 【加餐吃腰果儿】
基本就是....没什么油水啦😅😅
低脂但是以量取胜...
今日做了苹果千层派哈哈 第一次做 果然苹果的依然没什么味道,绝对减脂哈哈
今天继续吃苹果千层
中午午餐吃了:清炒西葫芦南瓜丝
主菜:白菜胡萝卜炒肉
主菜:西红柿鸡蛋魔芋金针菇(继续主打低脂)
每日早的餐....如上。 剩米饭做了紫米饭包
到目前为止,已经过去一个月左右。 体重仍然维持,51.5kg上下 说明截止现在的饮食,非常正常,但相对主食摄入量非常少。一个月三小碗的量....姨妈推迟了一周,不知是否正常 说来,此次的食谱,意为如何保持体重恒重(运动量几乎为0的状态) 接下来的目标是,使体重再次进入一个减重期,重回百斤以内!!!