糙米90小米90，提前泡水4小时沥水，再加入淘洗干净的大米90克，约333克
加入清水400克 电压力锅 煮饭档。
煮完后 707克。 按范老师要求分4.5份，每份约在157克。
按自己的饭量分了5+0.5+0.5份。 冷冻起来。 吃之前冷藏解冻，微波炉3分钟； 不解冻，加水15克，微波炉4分钟； 或蒸锅上汽后10分钟。