藜麦（杂粮）饭团

作者： joeyjingyu

用料

• 胡萝卜 半根
• 西兰花 3朵
• 香菇 3朵
• 小鸡胸肉 2块
• 洋葱 半个
• 肉松 一小把
• 沙拉酱（减肥可以不加） 1勺
• 海苔 小半片
• 盐 适量

藜麦（杂粮）饭团的做法步骤

步骤 1

洋葱切丁

步骤 2

鸡胸肉切小丁

步骤 3

胡萝卜切丁

步骤 4

西兰花切碎

步骤 5

香菇切丁

步骤 6

先把洋葱翻炒出香味

步骤 7

放鸡胸肉 炒到鸡胸肉发白

步骤 8

以此放入胡萝卜丁 西兰花 香菇

步骤 9

原谅我切的嗯 很大块

步骤 10

放盐调味后 盛出来

步骤 11

放煮好的藜麦饭或者杂粮饭 最好是热的 不然 可能会有些硬

步骤 12

加肉松

步骤 13

加海苔 我这个是自己烤的紫菜 味道一样

步骤 14

戴上一次性手套 搅拌均匀 揉成团

步骤 15

我弄的大了 哈哈哈哈 小孩子应该就爱吃 就揉小一些

藜麦（杂粮）饭团的小贴士

这是我在微博上看到不二食记的菜谱 记录一下 小孩子的话 可以再加个蛋黄 味道也不错 减脂期 就不要加沙拉酱 虽然 加了沙拉酱更美味 味道咸淡 要自己调节 放完肉松 沙拉酱偏向甜口

菜谱创建时间：2020-05-29 07:22:24