带饭日记📔（持续更新）

作者： Xilly

最新的在最前面哦！ 坚持记录，热爱分享。

用料

• 主食 适量
• 荤菜 适量
• 素菜 适量
• 水果 适量

带饭日记📔（持续更新）的做法步骤

步骤 1

生菜、水果胡萝卜、鸡胸肉、坚果列巴、梅子贝果、水煮蛋、蓝莓

步骤 2

牛肉蒜苗口蘑盖浇饭、炒空心菜、葱塌蛋、蓝莓

步骤 3

酸菜鱼、椒盐皮皮虾、芹菜炒海鲜菇、青瓜炒蛋、炒包菜、米饭

步骤 4

番茄炒蛋午餐肉笋片盖浇意面、包菜口蘑紫菜汤

步骤 5

鸡丝凉面、三色糙米饭、笋片炒螺、炒青菜、黄瓜、蓝莓

步骤 6

番茄炒蛋盖浇意面、酸豆角

步骤 7

鸡丝凉面、炒青菜、笋片炒螺片 黄瓜、香蕉

步骤 8

茭白炒鱿鱼干、生菜、米饭

步骤 9

洋葱午餐肉炒面、豆干炒豆芽、烤鸡胸肉，香蕉（鸡蛋没吃）

步骤 10

青瓜鸡胸肉煎蛋午餐肉炒笋荞麦面，香蕉

步骤 11

烤贝贝南瓜、水果玉米粒、烤水煮鸡胸肉、青瓜、蟹肉棒、荞麦面，西梅

步骤 12

青菜拌海鲜炒饭

步骤 13

烤贝贝南瓜、午餐肉、牛肉、蟹肉棒、水果玉米粒、青瓜、生菜，西梅、枇杷

步骤 14

家常便饭，没有肉没有主食

步骤 15

番茄炒蛋、炒包菜、烤羊尾笋、水果玉米粒、溏心蛋、荞麦面、红心火龙果

步骤 16

煎鸡排、蟹柳炸蛋、生菜、水果玉米粒、荞麦面、红心火龙果

步骤 17

红烧鸡腿、莴笋炒蛋盖浇饭

步骤 18

食堂工作餐

步骤 19

关东煮萝卜➕香菇，油焖笋、红烧鸡腿、糙米饭，苹果

步骤 20

麻辣香骨、生菜炒虾仁、糙米饭、蓝莓

步骤 21

番茄牛肉面

步骤 22

葱油鸦片鱼、虾米炒包菜、烤笋、煎蛋、米饭、肯德基香骨鸡、苹果、美式

步骤 23

贝果三明治：开市客贝果、烤鸡排、蟹柳、水煮蛋、包菜丝、胡萝卜丝、芝士片

步骤 24

蔬菜沙拉、烤鸡排、溏心蛋、蟹肉棒、油醋汁、西瓜

步骤 25

肠胃炎：泡饭、鸡蛋饼、咸鸭蛋、帝王蕉

步骤 26

肠胃炎：酱油拌粥、生煎

步骤 27

肠胃炎：黑米糊、鸡蛋饼

步骤 28

肠胃炎：酱油拌粥、生煎

步骤 29

番茄炒蛋，主食：两个咸口青团

步骤 30

鸡蛋炒香菇、四喜烤麸、油焖笋，米饭

步骤 31

白灼江白虾、红烧肉、四喜烤麸、油焖笋、炒芹菜，米饭，李子

步骤 32

白灼江白虾、四喜烤麸、油焖笋、芹菜炒鱿鱼、红烧肉、米饭，李子2个

步骤 33

牛肉红薯粉、水煮蛋、莴笋炒王中王、响铃卷，香蕉

步骤 34

雪菜黄鱼、炒菜心、菜炒饭，李子2个

步骤 35

剁椒菌菇拌面、溏心蛋、马兰拌笋丁、蟹肉棒，草莓

步骤 36

关东煮、剁椒菌菇酱拌面、炒西兰花，香蕉

步骤 37

外食：打卤面

步骤 38

外食：芹菜炒鱿鱼盖浇饭

步骤 39

外食：韭菜肉水饺

步骤 40

打包：海鲜墨鱼饭、战斧牛排、无花果

步骤 41

烧烤店打包：烤韭菜、烤豆皮、烤鸡架

步骤 42

蒸肉班长黑椒糯米肠（超好吃！），凉拌三丝，炒土豆丝，炒青菜，草莓和圣女果

步骤 43

四喜烤麸，红烧笋，酱肉，米饭，草莓和圣女果

步骤 44

蛋炒饭

步骤 45

避风塘炒牛蛙大虾+椰皇海鲜焗饭（泰餐厅打包的），芹菜炒虾仁，红心奇异果

步骤 46

风带鱼，番茄炒西葫芦，酱鸭锁骨1/2个，三色糙米饭，橙子

步骤 47

青椒笋丝炒鸡胸肉，青瓜炒蛋，鸭脖子1/2根，海带豆腐汤，三色糙米饭，红心奇异果

步骤 48

青椒笋丝炒鸡胸肉，油焖虾，卤鸡爪，炒菜心，三色糙米饭，红心奇异果，拿铁

步骤 49

白灼虾，炒生菜，三色糙米饭，梨（前一天晚上吃大餐了，所以这一顿很清淡）

步骤 50

青椒笋丝炒鸡胸肉，腌鲅鱼，红烧萝卜，三色糙米饭，柿子

步骤 51

雪菜炒鱿鱼，炒芹菜，炒菜心，苔条花生米，三色糙米饭，红心奇异果+柿子

步骤 52

肉班长糯糯糯米肠黑椒味（有点辣），海苔虾滑饼，炒包菜，糙米饭，红心猕猴桃，柿子

步骤 53

盐水河虾，荷包蛋，苔条炸花生米，米饭，柿子总算软了5555

步骤 54

茄皇番茄鸡蛋方便面，虾滑，海鲜菇，油麦菜，豆腐干

步骤 55

蛋炒饭，蒸鳊鱼，盐水河虾，炒包菜

步骤 56

肉班长糯糯糯米肠，擂椒皮蛋，四丁炒虾仁（茄子、玉米、胡萝卜、青豆），米饭

步骤 57

食堂：红烧烤肠，韭菜煎蛋，米饭

步骤 58

咖喱鸡腿，蒸腌鱼，米饭（最近开始很长一段时间没有水果，因为新买的柿子一直养不熟555）

步骤 59

蒸广式腊肠，油煎带鱼，榨菜肉丝炒青豆，炒菠菜，米饭，苹果

步骤 60

蒸广式腊肠，炒茄子，炒芹菜，米饭，柿子

步骤 61

韩国大馒头（泡菜味和杏鲍菇味双拼），炒菜心，柿子

步骤 62

蒜蓉粉丝蒸鲍鱼，炒菜心，椒盐塌扁芋艿，米饭，柿子

步骤 63

最近沉迷盖浇饭，虎皮鹌鹑蛋、炒芹菜、西红柿炒蛋、拌饭海苔、米饭

步骤 64

莴笋炒王中王、番茄炒蛋、米饭、软籽石榴

步骤 65

红烧鸡腿子、茭白胡萝卜炒豆干、酸豆角肉末、米饭、软籽石榴

步骤 66

工作餐：牛肉干面

步骤 67

工作餐

步骤 68

红烧鸡腿、酸豆角炒肉末、米饭

步骤 69

红烧鸡腿、酸豆角炒肉末、米饭（我太爱吃红烧鸡腿了）、软籽石榴

步骤 70

煎带鱼、茭白胡萝卜丁炒豆干、酸豆角炒肉沫、米饭、软籽石榴

步骤 71

红烧狮子头、虎皮青椒鹌鹑蛋、炒青菜、米饭（食堂买的）

步骤 72

炒面，炒油麦菜，香蕉

步骤 73

必品阁王饺子（大葱牛肉馅）7个，炒包菜，半个荷包蛋，三块辣煎豆腐，香蕉，红心猕猴桃🥝

步骤 74

鲍鱼蒸粉丝，茭白丝炒鱿鱼，四喜烤麸，白米饭，红心猕猴桃🥝*2

步骤 75

煎鳊鱼，炒空心菜，酸豆角肉末，米饭，脆瓜

步骤 76

罗森外食，青椒鸡块盖浇饭，鸡腿（巨好吃但忘记名字咯），鹌鹑蛋

步骤 77

清蒸肉塌鱼干，糖醋带鱼，豆芽炒韭菜，素炒三丁，米饭，香蕉

步骤 78

茭白红烧肉，红烧萝卜，白灼秋葵，米饭，半根香蕉

步骤 79

茭白红烧肉，糖醋带豆，白灼秋葵，三色糙米饭

步骤 80

白切鸡，韭菜豆芽炒油豆腐，栗子南瓜，马奶子

步骤 81

泡椒牛蛙，凉拌青瓜，米饭，嘎啦苹果

步骤 82

红烧鸡腿（超级无敌好吃），煎蛋，炒青菜（食堂买的），米饭，牛奶

步骤 83

蛋羹，花菜炒肉片，米饭（食堂买的）

步骤 84

青菜鸡蛋盖浇饭，脆骨丸+烤肉肠+关东煮（罗森买的），嘎啦苹果

步骤 85

青椒炒鸡胸肉丝，茭白炒菇，糙米饭，嘎啦苹果

步骤 86

虎皮鹌鹑蛋，煎带鱼，四季豆炒海鲜菇，糙米饭，水蜜桃

步骤 87

青菜榨菜炒刀削，王小卤鸡爪，香蕉

步骤 88

火腿肠蛋炒饭，酸奶

步骤 89

白灼鱿鱼，四喜烤麸，炒花菜，米饭，火龙果

步骤 90

椒盐虾，腌冬瓜，炒生菜，海苔拌饭，火龙果

步骤 91

土豆鸡块，鸡毛菜炒金针菇，米饭

步骤 92

马兰榨菜炒年糕，西瓜（立秋吃水果拔秋），秋天的第一杯奶茶和第一份甜片

步骤 93

虎皮尖椒鹌鹑蛋火腿肠，四季豆炒海鲜菇，水蜜桃，绿豆汤（迷恋拌饭中）

步骤 94

泡椒炒黄牛肉，炒青菜，鸡蛋拌饭，嘎啦苹果（持续迷恋拌饭）

步骤 95

奥尔良烤翅，卤鸡翅，炒带豆，碱水粽，杨梅

步骤 96

可乐鸡翅，泡椒炒牛肉，青菜炒香菇，米饭，嘎啦苹果

步骤 97

青椒炒鸡，番茄炒青菜，带豆炒鱿鱼干，糙米饭，水蜜桃

步骤 98

煎带鱼，请教鸡胸肉丝，炒白菜，糙米饭，香蕉，水蜜桃

步骤 99

卤牛肉凉拌荞麦面

步骤 100

红烧大虾，煎带鱼，炒油麦菜，米饭，水蜜桃

步骤 101

红烧鸡翅，蒜泥白菜，水煮秋葵，酸豆角炒肉末，米饭，水蜜桃

步骤 102

带豆炒鱿鱼干，红烧茭白，绿豆汤，水蜜桃

步骤 103

雪菜炒鱿鱼，青瓜，水蜜桃

步骤 104

小炒鸡，煎蛋，炒空心菜，水蜜桃

步骤 105

红烧龙虾尾，虎皮青椒，炒芹菜，米饭，水蜜桃

步骤 106

菌菇焙煎芝麻酱凉拌荞麦面，水蜜桃

步骤 107

青菜肉丝炒面，水蜜桃

步骤 108

牛肉胡萝卜蛋炒饭，水蜜桃

步骤 109

山东煎饼，土豆丝，火腿肠，葱榨菜辣椒

步骤 110

煎带鱼，土豆饼，肉包，西瓜

步骤 111

雪菜炒鱿鱼，马兰炒豆干，卷叶馒头

步骤 112

盐水虾，红烧素鸡，炒韭菜，卷叶馒头，水蜜桃

步骤 113

碳水河虾，芹菜炒金针菇，酸豆角炒肉末，水煮蛋，米饭，水蜜桃，糯米糍

步骤 114

孜然洋葱炒鱿，煎肉塌鱼（宁波方言，我实在不知道这个鱼的中文名），糖醋带豆，白灼秋葵，米饭，嘎啦苹果

步骤 115

青菜炒馒头，嘎啦苹果

步骤 116

虎皮青椒鹌鹑蛋香肠，青菜，拌饭，嘎啦苹果

步骤 117

煎带鱼（提前腌过），咸鸭蛋，炒青菜，米饭，嘎啦苹果

步骤 118

红烧小黄鱼，红烧肉，盐水河虾，鸡毛菜炒海鲜菇，糙米饭，苹果

步骤 119

茭白炒鱿鱼，红烧萝卜，炒青菜，米饭，苹果

步骤 120

盐水河虾，红烧茭白，煎豆腐，米饭，苹果

步骤 121

青菜炒饭，阳光玫瑰葡萄（今天都是绿绿的）

步骤 122

茭白炒鱿鱼，炒空心菜，紫薯，嘎啦苹果

步骤 123

大虾，卤牛肉，水煮冬瓜，三色糙米饭，阳光玫瑰葡萄

步骤 124

大虾，四喜烤麸，青菜烧酥鸡，水煮秋葵，三色糙米饭，嘎啦苹果

菜谱创建时间：2023-08-13 18:54:48