牛肉生菜拌饭

作者： 个性胜过姿色I

一个人的时候，来一碗低卡美味的牛肉拌饭，幸福又满足。香喷喷的米饭搭配实实在在的牛肉，肉香四溢却不油腻，巨香的生菜牛肉拌饭，一定不要错过！有蛋白质有蔬菜又有碳水，减脂期的宝子也可以放心吃。 半夜肚子饿时，弄上满满一大盆的拌饭，当时看着就特别嘴馋，这种又好吃又快手的菜太适合像我这样的懒人了！牛肉嫩滑好嚼，鲜味渗透米饭，吃一口大大的满足。

用料

• 千岛源茶油 10克
• 牛肉片 200克
• 蒜末 15克
• 拌饭海苔碎 30克
• 鸡蛋 1个
• 青椒 1根
• 小米椒 3根

牛肉生菜拌饭的做法步骤

步骤 1

准备食材

步骤 2

牛肉切片加入1勺料酒+1勺生抽+1勺淀粉+1勺蚝油，姜丝腌制15分钟

步骤 3

调一个酱汁：蒜末、小米辣、青椒淋上热油，加入2勺生抽+1勺蚝油+1勺白糖+半勺鸡汁搅拌均匀

步骤 4

锅中倒入10克千岛源茶油，茶油真的好赞，妥妥的食疗价值，0反系列高油酸且不含反式脂肪酸

步骤 5

放入腌制好的牛肉炒熟备用

步骤 6

锅中余油煎个温泉蛋

步骤 7

米饭上摆上生菜丝+海苔+牛肉+煎蛋，倒入调好的酱汁搅拌均匀即可开吃

步骤 8

丰富营养搭配，美味低卡好吃不胖，让减肥吃得不再单调

步骤 9

健康低卡还饱腹，上班族必备！

牛肉生菜拌饭的小贴士

1.海苔碎如果没有可以不放，记得要选拌饭海苔 2.除了用牛肉，也可以鸡胸肉切片，加点淀粉腌制 3.口味重的料汁里面可以加入1勺盐调味

菜谱创建时间：2023-05-11 10:26:09