便当🍱—椒盐鸡翅+日式芝麻秋葵+杂粮饭 / 健康低卡家常菜

作者： 小花低卡便当记

今日便当——椒盐鸡翅+日式芝麻秋葵+杂粮饭 又是好吃又快捷的一餐，鸡翅焦香，秋葵清爽又有芝麻香，非常推荐的哦；

用料

• 鸡翅 6个
• 秋葵 10根
• 黄瓜 半根
• 白芝麻 一大把

便当🍱—椒盐鸡翅+日式芝麻秋葵+杂粮饭 / 健康低卡家常菜的做法步骤

步骤 1

备菜： 鸡翅要前一晚腌制；

步骤 2

鸡翅处理的时候最好两侧鸡皮都剪掉； 从中间剪开一刀；

步骤 3

洋葱+蒜+姜； 蚝油+生抽+白胡椒+黑胡椒+盐（少一点，出锅前要撒椒盐）

步骤 4

不粘锅刷油，两面小火煎焦香；

步骤 5

倒入腌制的料汁和蒜洋葱；

步骤 6

淋一点点水，撒椒盐； 加盖小火焖一下； 开大火收汁； 喜欢辣的加一点小米辣；

步骤 7

秋葵热水焯一下；

步骤 8

斜着切段；

步骤 9

白芝麻要捣碎一下，这样芝麻香的味道更能激发出来；

步骤 10

大致这样，不需要太碎；

步骤 11

薄盐生抽+少许糖（可以用代糖）+盐混合（油可放可不放）； 和秋葵混合；

步骤 12

装好； 主食是杂粮饭；

步骤 13

椒盐鸡翅 好好吃，嘻嘻；

步骤 14

芝麻秋葵 满满的芝麻香，很香的一道日式小菜；

步骤 15

做法简单味道很赞，推荐推荐呀；

步骤 16

小花为了记录自己的低卡饮食，写了个公粽号，喜欢可以去找我💗。 ✅【厨小花】，上百道健康低卡快手菜等你来！

便当🍱—椒盐鸡翅+日式芝麻秋葵+杂粮饭 / 健康低卡家常菜的小贴士

鸡翅： 一定要腌制过夜，这样入味好吃； 放椒盐的话记得腌制时候盐要少放一点； 秋葵： 焯水后再切段，不要切完焯水； 咱一起好好吃饭呀！

菜谱创建时间：2023-04-23 14:03:17