2023夏季轻食系列

作者： 鼎鼎--元元妈妈

一冬重了17斤 轻食助减16斤 跟我一起减减减…

用料

• 蛋白质：牛肉、鸡胸肉、虾仁、鸡蛋 个
• 纤维素：西兰花、生菜、小番茄、苦菊、甘蓝、胡萝卜、菌菇
• 碳水：玉米、红薯、紫薯、藜麦、糙米

2023夏季轻食系列的做法步骤

步骤 1

牛排/虾仁/鸡蛋/西兰花/胡萝卜/坚果

步骤 2

羊肉/虾仁/鸡蛋/小番茄/西兰花/胡萝卜

步骤 3

牛排/虾仁/鸡蛋/青瓜/蓝莓

步骤 4

牛排/虾仁/鸡蛋/荞麦面/蓝莓

步骤 5

羊肉/虾仁/煎蛋/西兰花/胡萝卜/小番茄/玉米

步骤 6

牛排、鸡胸肉、鸡蛋、蘑菇、胡萝卜、玉米

步骤 7

牛排、鸡胸肉、鸡蛋、红豆、玉米、青瓜

步骤 8

虾仁、鸭蛋、腱子肉、花菜、青瓜

步骤 9

番茄牛肉、猪腿肉、鸡蛋、芦笋、花菜

步骤 10

虾仁、牛排、鸡蛋、西兰花、胡萝卜

步骤 11

牛排、虾仁、蘑菇、西兰花、胡萝卜

步骤 12

牛排、虾仁、鸡蛋、口蘑、芦笋、蓝莓

步骤 13

虾仁、鸡蛋、芦笋、蓝莓

步骤 14

虾仁、鸡蛋、贝贝南瓜、水果黄瓜

菜谱创建时间：2023-06-14 11:54:59