西蓝花炒鸡胸肉减脂

作者： 喜欢捣鼓美食的小钱

用料

• 西兰花 1大朵
• 鸡胸肉 半块
• 生抽 2勺
• 料酒 1勺
• 淀粉 1勺
• 蚝油 1勺
• 洋葱 几片
• 盐 随意

西蓝花炒鸡胸肉减脂的做法步骤

步骤 1

按照表腌制鸡胸肉

步骤 2

腌制15分钟

步骤 3

水开下加油，盐。下西蓝花。煮到水开了再煮5分钟，要是怕不熟，就咬一口试吃吧

步骤 4

今天用洋葱爆香

步骤 5

锅里下油。下鸡胸肉煎到7成熟

步骤 6

鸡胸肉推到一边，下点油，爆香洋葱

步骤 7

下西蓝花翻炒，最后加盐，起锅。

步骤 8

出锅，开吃

西蓝花炒鸡胸肉减脂的小贴士

上面鸡胸肉的腌制分量是1斤肉的。

菜谱创建时间：2023-03-24 16:36:49