挪威青花鱼|贝果三明治

作者： 姚小胖MissYiu

挪威青花鱼营养价值真的太全面啦，包含了 OMEGA -3不饱和脂肪酸（ DHA 和 EPA ) 、维生素 D、硒还有蛋白质，早餐来一块营养满满🤩

用料

• 挪威青花鱼 半条
• 贝果 1个
• 冠利酸甜青瓜蓉 3大勺
• 海盐黑胡椒 少许
• 沙拉菜 多多

挪威青花鱼|贝果三明治的做法步骤

步骤 1

准备好材料

步骤 2

青花鱼用厨房用纸吸干表面水分，改下刀

步骤 3

两面都抹上少许黑胡椒海盐腌制一下

步骤 4

锅中放入少许黄油，鱼肉那边先下锅煎

步骤 5

再反过来煎鱼皮这一面

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步骤 6

步骤 6

贝果对半切开复烤一下（平底锅煎一下也ok）

步骤 7

抹上多多的酸甜青瓜蓉

步骤 8

码上沙拉菜

步骤 9

煎好青花鱼

步骤 10

一口下去太满足啦

挪威青花鱼|贝果三明治的小贴士

挪威青花鱼本身就富含油脂，不放油煎也是OK的。

菜谱创建时间：2022-11-07 19:20:01