💪🏻懒人减脂餐合集-营养最全口感最好

作者： -糯米团鹿兵

💪🏻 28 天 117 斤到 101 斤的减脂午餐 💪🏻 健康减脂才是原则 💪🏻 坚持下来的动力当然是口感➕简单咯 💜 还有超级满足的膳食纤维花青素减脂杯👇🏻

用料

• 一个吃货的减脂心 ❤️

💪🏻懒人减脂餐合集-营养最全口感最好的做法步骤

步骤 1

自制西葫芦玉米胡萝卜🥕鸡肉面饼 松仁玉米🌽 虾酱鸡蛋豆角 酱香香菇 蓝莓🫐➕蓝莓酸奶 腰果➕小杏仁 酸奶蛋白 草莓🍓冻干

步骤 2

番茄🍅虾仁 香煎鳕鱼 椒麻木耳 凉拌菠菜🥬 蒸南瓜🎃 红豆板栗🌰卷

步骤 3

秘制鸡丝 磷虾🦐 腌鸡蛋🥚 酱香香菇 白灼秋葵 椒麻木耳 香蕉🍌 芒果🥭 水蜜桃🍑 蓝莓🫐➕蓝莓酸奶 腰果➕杏仁

步骤 4

秘制鸡丝 椒麻毛豆 松仁玉米🌽 虾仁🦐 丝瓜 酱香香菇 圣女果🍅 腌鸡蛋🥚 藜麦苦荞黑米糙米赤小豆杂粮饭 蓝莓🫐

步骤 5

💜我的最爱！！超级满足的膳食纤维花青素减脂杯！

步骤 6

无油照烧烤鸡胸肉 菠菜🥬 红烧丝瓜 蓝莓🫐

步骤 7

椒麻鸡胸肉 酱牛肉🥩 无油煎豆腐 虾仁🦐 麻汁豆角 黄椒 三豆沙

步骤 8

红烩牛肉🥩 丝瓜 阿胶坚果 蛋白片 自制蜜桃酱🍑 https://www.xiachufang.com/recipe/104707489/ 红豆绿豆黑豆沙 三黑银耳枸杞

步骤 9

西葫芦胡萝卜🥕玉米鸡肉饼 蒜蓉马生菜 圣女果🍅 香蕉🍌 蓝莓🫐 大腰果

步骤 10

无油燕麦烤鸡胸肉∶https://www.xiachufang.com/recipe/104727399/

步骤 11

无油黑椒鸡胸肉

步骤 12

三文鱼 红烧兔肉 菠菜 莲藕

步骤 13

猪皮卷 虾仁 鹰嘴豆 水煮鸡蛋 猕猴桃🥝 西红柿🍅 奶香玉米 黑豆酸奶

步骤 14

猪皮卷 蛋卷 生菜 西红柿🍅 百香果蒸蛋 南瓜🎃 马生菜肉包 百香果红茶

步骤 15

会持续更新~

菜谱创建时间：2022-09-26 21:23:29