【能量椰🥥】免烤纯素燕麦椰椰能量球！补充优质脂肪

作者： Eimia曹小椰

一直在倒腾快手能量棒还有能量球。很遗憾讲真至今没有倒腾出非常非常击中我的点的。诚实交待，食谱仅是个思路分享。不是说它不好吃（只是没到达我的上限）。 主要因为常年健身，大节奏基本上都是控制饮食的。但难免也有馋口的时候，所以一直在倒腾即食又方便的小东西。 所有的能量棒/能量球的核心就是给你供能量，如果做得非常低卡就和能量没有太大关系。因此这一类的食物都主打碳水或脂肪或两者兼顾✅。 任何一个均衡的日常饮食结构必须包括碳水、脂肪、蛋白质✅。然而真正做到的人可以说并不多。尤其很多女孩子（不是绝对！）图瘦图快速降体重要么就是不吃碳水，要么就是不吃脂肪。久而久之最直接的影响就是内分泌失调，进而影响你浑身的内在运作系统。 客观看待这款能量球。它的食用时机可以安排在脂肪没吃够的时候，或者安排在运动锻炼前吃。这两个时机完全没问题✅。 脂肪部分全部都以优质脂肪制作。制作没难度。一锅端！免烤！不算冷藏时间只需一小会！冰箱可以冷藏1周，一天1-2颗最多，不要多吃。

用料

• 传统燕麦 【小贴士1】 80克
• 原味椰蓉 50克
• 黄金亚麻籽粉 45克
• 纯核桃酱 80克
• 龙舌兰花蜜【小贴士2】 80克
• 纯天然可可碎 45克
• 奇亚籽 10克

【能量椰🥥】免烤纯素燕麦椰椰能量球！补充优质脂肪的做法步骤

步骤 1

食材全家福❤️

步骤 2

除了可可碎之外，把所有的食材都倒入搅拌盆。

步骤 3

用刮刀翻拌，也可以上手揉捏。揉捏务必戴好手套❗️

步骤 4

盖上保鲜膜冰箱冷藏静置1小时。 很多人问传统燕麦能不能生吃？答案是能。做过隔夜燕麦的都知道，一般就是用传统燕麦。传统燕麦经过泡发就会变软。这里也是一样的道理，所以要冷藏静置一下。 取出后，最后加入天然可可碎。再次揉捏均匀。

步骤 5

取一小坨，不要搓。 只需要用手上的劲捏压（看视频）。 不是搓成圆的，更确切地说是捏握成圆的。 最后在椰蓉里滚一圈。一共做了12个。

步骤 6

储存在密封盒丢冰箱冷藏。 因为湿料比较多，1周内吃掉为佳✅

步骤 7

开下成品吧。来自优质脂肪的营养都爆表了！可可碎还增加口感层次。

【能量椰🥥】免烤纯素燕麦椰椰能量球！补充优质脂肪的小贴士

1. 如果你生酮，可以把传统燕麦换成椰子面粉、杏仁面粉。 2. 可以用其他的蜜替代。如果你生酮可以用椰子炼乳（最好自己做，可以做成无糖的，也就是零碳）椰子炼乳食谱电梯直达：https://www.xiachufang.com/recipe/106098497/

菜谱创建时间：2021-10-14 22:07:29