西兰花焯完水沥干备用。
木耳泡发后焯水煮熟。
豆腐直接在盒子里用刀划小块，焯水的熟木耳沥干水，榨菜切丝，花生煮熟炒熟都行。
木耳切丝放入盘中，洒上粉盐拌匀，上面放划好块的豆腐，豆腐上面放榨菜丝和花生米，最后放切段的香菜，淋上有机酱油就好了。
焯熟的西兰花沥干水份备用，南瓜泥也是取用冰箱备货。
开水一小碗入锅，放入南瓜泥和切成块的西红柿翻炒，边炒边用铲刀压碎西红柿，用中火煮开。
加入白玉菇煮开烧熟，最后加入西兰花和盐略烧就可出锅装盘了。
糙米红芸豆饭，两人份午餐好吃无负担呀！
凉拌豆腐木耳吃时拌匀一下。
1 煮菜全程不用大火，中火就可以了。