早餐记录（四十）油醋汁青菜玉米胡萝卜全麦三明治

作者： 草莓味蓝莓

低卡饮食爱好者

用料

• 鸡蛋 3个
• 玉米 0.5根
• 全麦吐司 4
• 苦菊 1把
• 胡萝卜 0.5根
• 油醋汁 1勺
• 糯米鸡 1个
• 酸奶 100克
• 黑咖啡 2杯

早餐记录（四十）油醋汁青菜玉米胡萝卜全麦三明治的做法步骤

步骤 1

1.苦菊洗净切粗丝，胡萝卜擦丝，水果玉米煮熟剥成粒，放油醋汁拌匀，静置一会儿等出水。 2.在两块全麦吐司中间夹上拌蔬菜，保鲜膜缠住缠紧一点，静置5分钟定形，用锋利的刀从中间切开，挤上蕃茄酱增加颜值。

步骤 2

1、糯米鸡隔水蒸透，熟玉米切断

步骤 3

1.碗里打三个鸡蛋，盖上保鲜膜隔水大火蒸10分钟。 2.淋上生抽，芝麻油，洒上葱花。

步骤 4

水果

步骤 5

黑咖啡两杯

步骤 6

低卡早餐合影，小屁孩酸奶忘单独拍了。

步骤 7

提前做的吐司

早餐记录（四十）油醋汁青菜玉米胡萝卜全麦三明治的小贴士

全麦吐司，和糯米鸡要提前做，其余都很快手。。

菜谱创建时间：2021-09-05 09:11:25