健康低卡—鸡胸肉藜麦蔬菜沙拉🥗

作者： 厨小花的减脂餐

夏天怎么能少了快手沙拉，一盘就能满足需要的各种营养，简单淋汁完成，快来试一试吧！ 更多的沙拉搭配和做法在这里哈： https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzU2OTc3NzI1MQ==&mid=2247485662&idx=1&sn=da81124ca59a4d37335de09aab6cc6bb&chksm=fcf8c5d2cb8f4cc453e7d1e1f12c8ba46c0470d504eefa9babb1b9adeb4e88d9ccbb24a87d3c&token=1140371644&lang=zh_CN#rd

用料

• 鸡胸肉 1块
• 鸡蛋 2颗
• 藜麦 小半碗
• 西兰花 少许
• 生菜 1份
• 圣女果 10颗
• 油醋汁 1份

健康低卡—鸡胸肉藜麦蔬菜沙拉🥗的做法步骤

步骤 1

蔬菜洗干净，鸡蛋煮熟，藜麦提前用水泡一会 鸡胸肉腌制

步骤 2

鸡胸肉腌制的方法在这里，一点也不柴，这个方法用过很多次了： 1 鸡胸肉去除多余的肥油，清理干净； 2 放在一个保鲜袋里，用擀面仗斜侧着敲打，两边都打，直到鸡胸肉成为一片平平的状态； 3 用厨房纸巾擦干水分，撒盐和黑胡椒腌制；

步骤 3

油醋汁我用的是这款，大多福油醋汁，林依轮，薇娅推荐。

步骤 4

不粘锅刷油，小火煎鸡胸肉，不要频繁翻面，完成后放盘里静置一会； 西兰花焯水，藜麦煮熟；

步骤 5

油醋汁摇匀后直接到出需要的量，没时间调配油醋汁，我经常用直接配好的。 这款热量不高，低脂配方，加入西班牙进口特级初榨橄榄油，满足人体营养需求，微微酸微微甜，有淡淡的洋葱清香，我比较喜欢。

步骤 6

蔬菜肉类放在一个大碗里

步骤 7

淋汁混合

步骤 8

完成啦，就是这样简单。

步骤 9

肉，蛋，蔬菜，主食都有，一盘搞定

步骤 10

简单快手的蔬菜沙拉，热量不超标，营养满满，快来试一试吧！！

健康低卡—鸡胸肉藜麦蔬菜沙拉🥗的小贴士

健康低卡，一盘搞定一餐呀！

菜谱创建时间：2021-08-17 16:40:18