美味低脂营养~~南瓜海参藜麦沙拉

作者： 甜馨美味

藜麦的做法很多，因其味道温和，可以跟任何主食搭配，做面条，煮粥都行，也很适合做各种蔬果、豆类、肉食的大杂烩。夏天我喜欢用藜麦做沙拉，当做早饭和减脂晚餐都非常好。我选用的是藜麦君，源于海拔3600米以上西藏藜麦，去除皂苷、色泽艳亮、无需浸泡、不含麸质、出芽率高、宝宝营养好物；营养全面，膳食纤维丰富，口感好。

用料

• 海参1根 藜麦50克
• 南瓜半个 沙拉酱 2勺
• 盐适量

美味低脂营养~~南瓜海参藜麦沙拉的做法步骤

步骤 1

步骤1 准备好材料

步骤 2

步骤2 很干净无杂质

步骤 3

步骤3 南瓜切块，海参清洗干净。

步骤 4

步骤4 海参切块

步骤 5

步骤5 准备好藜麦，免淘洗免浸泡

步骤 6

步骤6 南瓜放入整锅蒸熟

步骤 7

步骤7 藜麦煮大约15分钟，煮熟的藜麦有小卷须，

步骤 8

步骤8 即食海参焯水

步骤 9

步骤9 将食材放入盘中

步骤 10

步骤10 加入沙拉酱拌匀

步骤 11

步骤11 加入少许盐拌匀，装饰薄荷叶

步骤 12

步骤12 美味低脂营养沙拉饭

美味低脂营养~~南瓜海参藜麦沙拉的小贴士

海参即食的稍微焯水就行了，要是野生干海参，需要提前泡发好，煮熟的藜麦用冷水冰一下口感更好 做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“下厨房”可以直接查看我的菜谱！

菜谱创建时间：2021-05-17 16:40:59