健康低卡——蔬菜黑米焖饭·适合怕胖朋友·超简单

作者： 厨小花的减脂餐

超级简单快手的蔬菜焖饭，怕胖的朋友也可以一起好好吃。 没有各种肉和重味的调味品，淡淡的蔬菜香，很喜欢呀！

用料

• 南瓜 小半块
• 胡萝卜 半根
• 蘑菇 4个
• 芋头（红薯） 1个
• 大米黑米 适量

健康低卡——蔬菜黑米焖饭·适合怕胖朋友·超简单的做法步骤

步骤 1

食材准备

步骤 2

切好备用

步骤 3

大米和黑米混合，泡水半个小时 注意： 蔬菜会少量出水，米饭的用水量要比平时少一些；

步骤 4

不粘锅少许油，简单翻炒一下胡萝卜和蘑菇，少许盐调味；

步骤 5

倒入电饭煲，放南瓜和芋头，开启煮饭

步骤 6

出锅淋少许薄盐生抽，就这样简简单单，味道清爽好吃，一点也不会油腻。

步骤 7

蔬菜的清香配着黑米饭，我很喜欢，简单快手，热量不超标，快来试一试哦。

步骤 8

小花记录自己的低卡饮食，写了公众号： ✅【公众号：厨小花】，上百道细致的菜谱等你来！ ✅ 小花低卡饮食群，喜欢可以去找我哦！VX：CXHXH2018，有问必答，让我们一起健康吃饭！

健康低卡——蔬菜黑米焖饭·适合怕胖朋友·超简单的小贴士

有肉的各种焖饭我都不太喜欢，觉得太油腻了，反而更喜欢清爽的蔬菜焖饭，快来一起解锁哦！！

菜谱创建时间：2021-04-29 16:50:40