减脂无米豆腐炒饭

作者： 爱笑的高笑美

减脂期吃什么？想吃主食又怕胖，来试试这道无米豆腐炒饭吧。拥有了炒饭和烧烤的味道，吃一大盘也不会胖哟

用料

• 北豆腐 500g
• 鸡蛋 3个
• 肉馅 100g
• 油喷 3泵
• 菠菜 一大把
• 鲜木耳 10朵
• 洋葱 1/3个
• 葱蒜 适量
• 耗油 生抽 鸡汁孜然粒 适量
• 黑芝麻 10克
• 蔬菜粒 50g

减脂无米豆腐炒饭的做法步骤

步骤 1

准备原材料，老豆腐捏碎

步骤 2

我用的是这个油喷，喷一下就可以

步骤 3

煸豆腐，把豆腐的水分煸干

步骤 4

炒完是这种颗颗分明的感觉

步骤 5

换口大锅倒底油炒鸡蛋，盛出备用

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步骤 6

步骤 6

继续炒肉馅，不用倒油

步骤 7

加入木耳 蔬菜粒 洋葱煸炒，放调料

步骤 8

加入菠菜鸡蛋豆腐继续煸炒

步骤 9

最后加入孜然粒 黑芝麻 煸炒两下出锅

步骤 10

真的超级好吃

菜谱创建时间：2021-04-28 12:19:37