十五分钟快手减脂餐

作者： 小龚小龚祝你成功

芦笋牛肉卷。夏天快来了，要赶紧把冬天囤积的脂肪消灭掉呀！在我的概念里，减脂餐不是每天水煮菜，而是用健康的食材适合的烹饪方法让自己开心的瘦下来。

用料

• 牛肉 200克
• 芦笋 适量
• 麦西恩全麦饼 两张
• 生抽 适量
• 老抽 适量
• 橄榄油 适量
• 黑胡椒 适量

十五分钟快手减脂餐的做法步骤

步骤 1

牛肉切片用生抽老抽黑胡椒腌制十分钟，同时芦笋切片，生姜大蒜切成自己喜欢的样子备用。

步骤 2

不粘锅不放油，把全麦饼放进去加热

步骤 3

加热到饼皮变软就可以拿出来了。

步骤 4

锅里放一点橄榄油。

步骤 5

大火翻炒牛肉至变色盛出

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步骤 6

步骤 6

不需要加油洗锅，生姜大蒜炒香下芦笋，如果觉得太干就放一点点水。

步骤 7

芦笋微微变色后，下牛肉一起翻炒片刻。

步骤 8

出锅！

步骤 9

牛肉和芦笋都是饱腹感很强的食材，所以不用担心吃不饱会饿。

菜谱创建时间：2021-04-17 13:44:22