极简营养如意豆浆——中老年人营养餐单

作者： 番茄炒蛋n次方

早餐中加上一碗青绿的暖暖的如意豆浆，不仅增加早餐营养，更让一整天的心情棒棒哒 以下是三个人一人一碗的量，可根据个人情况增减

用料

• 绿大豆 单手一捧
• 薏米 1/4单手捧
• 燕麦 1/4单手捧
• 三色藜麦 1/4单手捧

极简营养如意豆浆——中老年人营养餐单的做法步骤

步骤 1

绿大豆，薏米放入干净的饮用水浸泡唤醒8到12个小时，我一般都是晚上洗净，泡上水第二天早晨用就好了 青绿的大豆和薏米泡好非常饱满，如图，泡完也要挑选一下，皱皱巴巴和实心泡不开的或是坏的都挑拣出来扔掉，一定要保证自己吃进去的谷物的质量

步骤 2

三色藜麦，燕麦片在打的时候再放就好。稍微用饮用水清洗一下就好。燕麦片忘记拍了，我家的就是普通的易冲泡的麦片，如果你家是燕麦，那么就提前和大豆，薏米一起泡发，唤醒他们内部的营养物质

步骤 3

放入豆浆机，打成豆浆，一人一碗，早餐加心意

菜谱创建时间：2021-03-06 09:21:57