减肥餐午餐便当1营养师推荐营养餐

作者： 维一小厨

一个月轻松瘦十斤的减肥午餐，记录每一天的饮食，吃的舒服，营养均衡，才能健康开心的减肥。

用料

• 煮玉米 1根
• 煮红薯 1个
• 煮鸡蛋 1个
• 蔬菜 若干
• 牛肉 100克
• 午餐火腿 5片
• 牛奶 250克
• 豆浆 250克

减肥餐午餐便当1营养师推荐营养餐的做法步骤

步骤 1

每天晚上准备好第二天的午餐

步骤 2

减肥期间调整主食:可选择煮玉米，煮红薯，煮南瓜，蒸山药等。

步骤 3

蔬菜多数可选择。淀粉多的代替主食。

步骤 4

每天一到两个鸡蛋。或者每天100g牛肉，或者鱼肉。或者100g火腿。

步骤 5

少油少盐少糖，荤素搭配。

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步骤 6

步骤 6

颜色搭配好，很有食欲哦！

菜谱创建时间：2020-09-22 22:19:31