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减肥食谱!无油低脂【去皮洋葱鸡腿】超好吃的做法

减肥食谱!无油低脂【去皮洋葱鸡腿】超好吃

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作者: 飞尝食汇
飞尝食汇
因为减肥的缘故,每天都要绞尽脑汁想菜谱!既要合适又要好吃😋 于是做了这道老人小孩皆宜的减脂菜! 本来以为去皮鸡腿的肉质会比较柴,想不到出来效果非常惊人的好吃😋不但不柴,而且还很滑嫩!鲜香啊~ ‼️㊙️想要鸡腿肉滑嫩,主要是因为包了锡纸,锁住了水分!想要鲜香,主要是腌制汤汁里加了黑胡椒粉,蒸的时候铺了洋葱!‼️

用料

减肥食谱!无油低脂【去皮洋葱鸡腿】超好吃的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

1. 大鸡腿去皮洗净

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

2. 两面都切2刀口,方便后期腌制入味

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

3. 放入蚝油1勺,生抽3勺,料酒1勺,黑胡椒粉半勺,生姜2片切丝,少量食盐 抓匀一下腌制!

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

4. 我这里是盖上保鲜膜送入冰箱冷藏一晚,这样更加入味哦!时间不允许的朋友可以腌制至少一个小时,期间记得翻面一下哦😃

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

5. 锡纸上铺上洋葱丝先

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

6. 再把腌制好的大鸡腿铺在洋葱丝上面

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

7. 然后再淋上一点腌制的汤汁在鸡腿上

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

8. 包好锡纸,入锅蒸 我这里是电饭锅煮饭的时候直接放里面一块蒸的 也可以放锅里水开后蒸30分钟🕰

步骤 9
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

9. 正好打开里面有一些汤汁的,小心烫,特别香,也可以留一点沾着吃哦!

步骤 10
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

10. 装盘淋上汤汁!那叫一个香啊…… 这鸡腿特别滑嫩好吃😋 减脂期间特别解馋! 不管是不是减肥的人都可以吃哦!比红烧还好吃😋一定要尝试一下!无油版的老人小孩都可以吃!

减肥食谱!无油低脂【去皮洋葱鸡腿】超好吃的小贴士

认真按照步骤操作一定好吃😋已经写非常详细了!

菜谱创建时间:2020-09-08 23:39:05
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