欧阳娜娜同款｜无米蛋炒饭，减肥妹子必学

作者： SunnY曈

在网上无意中看到了介绍无米蛋炒饭🍳的帖子，从小喜欢吃蛋炒饭但开始减肥的我，立马跑去超市采购食材。 本身是个吃货，秉持着减肥也要开心的宗旨，食材和做法都是按照自己比较能接受的方式，大家可以根据自己的情况来调整哟😘（以下菜单为两人份）

用料

• 花菜 400克
• 鸡蛋 4个
• 鲜虾 10只左右
• 玉米粒 适量
• 盐 适量
• 胡椒粉 适量

欧阳娜娜同款｜无米蛋炒饭，减肥妹子必学的做法步骤

步骤 1

先把花菜浸泡一段时间后切碎，虽然很多人都说只取花菜头部，根部不要，但是秉持着能出不要浪费，我把根部也一起切碎，满满一大碗。有料理机的就更方便了。

步骤 2

剥虾挑虾肠，将虾仁切粒。

步骤 3

有人教过我一个做蛋炒饭的诀窍，把蛋黄蛋白分开炒，饭会更加好吃。小火热油后，倒入蛋白翻炒，稍微凝固还有湿度的时候离火炒碎，这样蛋白才不会老。

步骤 4

热油将虾仁炒熟，微微变红就先倒出来，不要炒过熟。

步骤 5

热锅倒少许油，加入花菜碎和甜玉米粒，还有适量的盐一起翻炒。蛋黄加入少许盐后打匀，均匀的倒在花菜碎上，开大点火翻炒至干爽粒粒分明。

步骤 6

加入先前已经炒好的蛋白碎和虾仁粒，还有适量的胡椒粉，继续翻炒至均匀。

步骤 7

最后喜欢吃葱的朋友可以撒点葱花，我不爱吃葱就省去这个步骤。

欧阳娜娜同款｜无米蛋炒饭，减肥妹子必学的小贴士

花菜下锅后不能炒太久，不然会开始出水就够清爽，不像炒饭了。 这碗无米蛋炒饭无论色香味上都和正常蛋炒饭很相似，入口很爽口，有蛋的香气，虾仁的鲜和花菜玉米粒的甜，一碗吃完非常有饱足感。

菜谱创建时间：2019-09-16 19:23:27