绝对不能错过的青红蛋水饺__中老年人营养餐单

作者： 番茄炒蛋n次方

中老年人的饮食要多加注意，一般成年人的营养摄入量要求也就如此，但是中老年人一定要注意足量问题。一天的饮食营养菜谱后面有参考，记得要收好啊，全面多样才有健康的身体！ 中老年人平时要注意饮水，保证每天饮用足够量的水至少要达到1500毫升，只有足够量的水才能能保证身体机能的代谢，身体才能健康！

用料

• 酱油 1勺
• 盐 少量
• 油 少量
• 面粉 一斤半
• 鸡蛋 3个
• 豇豆 500克
• 瘦猪肉 200克
• 胡椒粉 少量

绝对不能错过的青红蛋水饺__中老年人营养餐单的做法步骤

步骤 1

豆角水开煮3_4分钟，水中放少许盐，煮出来的豆角还能保持绿色 时间到，捞出来放凉水凉凉

步骤 2

用刀切碎

步骤 3

瘦肉和姜搅碎加酱油，蚝油，胡椒或是十三香拌匀 打散鸡蛋加少许盐，锅中倒油，倒鸡蛋炒碎凉凉 将切碎的豆角混合到一起

步骤 4

馅料完成

步骤 5

包成饺子

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步骤 6

步骤 6

水饺煮起来，飘起来，待沸腾

步骤 7

下水煮起来熟出锅 带肉的水饺沸腾一次浇次凉水，浇三次再沸腾可以出锅了

步骤 8

完成

步骤 9

每天三餐注意搭配，营养齐全，健康饮食从今天开始

绝对不能错过的青红蛋水饺__中老年人营养餐单的小贴士

1）豆角类一定要提前煮熟，生的真的容易中毒的 2）煮饺子沸水下锅，肉类沸腾三次水可以捞出，素馅沸腾两次就ok了

菜谱创建时间：2020-08-07 19:29:19