瘦身减脂菜大集合

作者： 美丽的MJJ

夏季来了，肉肉的烦恼也随之而来！记录好吃不长肉的美食！不保证你照着这个吃就可以瘦啦😂因人而异吗！“管住嘴迈开腿”少吃多运动，是不二之选！任何事只要是适合自己的就好！不断更新中！欢迎晒图交流哈！

用料

• 自己喜欢的主食、粗粮、优质蛋白（鱼、肉、奶、蛋、豆）蔬菜、蔬果
• 适合自己的
• 坚持住

瘦身减脂菜大集合的做法步骤

步骤 1

芹菜鸡蛋炒虾仁

步骤 2

豆角炒鸡蛋

步骤 3

虫草花拌五香豆腐卷、皮、丝、

步骤 4

炒丝瓜

步骤 5

清炒嫩南瓜

步骤 6

无水煮虾

步骤 7

甜菜头炒黑木耳

步骤 8

五色健康菜

步骤 9

清炒有机菜花

步骤 10

凉拌水萝卜丝

步骤 11

没有沙拉酱的沙拉

步骤 12

早餐我爱这样吃，当然不是365天都这样子的，也会有变化

步骤 13

偶尔代替主食，不会胖！试过的

步骤 14

全麦面包代替主食

步骤 15

偶尔会这样吃夏季晚餐

步骤 16

蒸蛋羹

步骤 17

也会这样吃

步骤 18

蔬果不能少，按季节吃！

步骤 19

莴笋炒木耳

步骤 20

蚝油菜苔

步骤 21

螺丝椒虫草花炒鸡蛋干

步骤 22

小零食煮花生

步骤 23

此图乃网络截图，谷类后还有水1200ml没拍进去！

步骤 24

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瘦身减脂菜大集合的小贴士

1.定时定量，少食多餐！2.少油少盐！饮食多样化

菜谱创建时间：2020-07-21 18:29:14