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减肥餐'实验记录

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作者: 张莉zula
减肥餐绝不是吃草吃水煮鸡胸肉。要透过食物的烹饪方式看内核,只要抓住热量,营养成分,必定会健康美丽。让食物更好吃的花样做法,有利于呵护身体和心理,减少压力(压力激素也致胖),减少暴食。

用料

减肥餐'实验记录的做法步骤

步骤 1

牛肉蔬菜粒拌饭

步骤 2

青菜虾仁面一直是我滴保留菜!没时间或者懒的折腾时可以快速搞定,而且特别好吃,用油少,可以加许多的菜,大口吃满足食欲,可以安排在开始有点渴望碳水的阶段,简直完美。需要注意的是面的量很容易超,85克干重300大卡相当于半斤鸡胸肉却只有一小匝挂面,煮开也不算多——肯定是装不了一大碗的。

步骤 3

日本味增汤

步骤 4

蒜蓉鲍鱼

步骤 5

油煮鸡肉菠菜,秘诀是放点辣椒增味

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步骤 6
步骤 6

白菜炒肉

步骤 7

青椒炒肉

步骤 8

煎鸡胸肉

步骤 9

牛奶鸡蛋羹 一个全蛋,三个蛋清,一盒牛奶,上锅蒸。蛋清饱腹感超强,蛋白含量高。

步骤 10

湖南小炒肉。可以全程利用五花肉煸出的油。螺丝椒。

菜谱创建时间:2020-07-04 15:37:27
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