低脂食谱14吃不胖美食～柠檬烤龙利鱼

作者： 我是柠檬哟

专注研究各种好吃不胖的美食 这种吃法简单又入味低脂高蛋白 特别适合减肥期的蛋白摄入

用料

• 龙利鱼 1条
• 柠檬 1个
• 金针菇 适量
• 香菜 适量
• 蒜 十瓣
• 姜 一小块
• 小米椒 4个

低脂食谱14吃不胖美食～柠檬烤龙利鱼的做法步骤

步骤 1

【1】腌制龙利鱼： 洗净厨房纸去除水分切几条口腌制更入味➕一勺白胡椒➕一勺盐➕一勺料酒（给它做个 SPA ）➕放上姜片、锡纸包住腌制半小时

步骤 2

【2】准备料汁：蒜切末、小米辣切段放入碗中➕两勺生抽➕一勺蚝油➕一勺料酒➕半勺白糖➕一小勺盐➕两勺清水（搅拌均匀）

步骤 3

【3】柠檬切片 【4】烤盘铺上锡纸，刷一层油 【5】放上洗净的金针菇 【6】倒入一半料汁 【7】放上两片柠檬、两根香菜提味 【8】放上腌制好的龙利鱼 【9】倒入剩下的料汁

步骤 4

【10】放上香菜柠檬即可 【11】烤箱200度预热五分钟 【12】烤箱200度烤半小时即可～

低脂食谱14吃不胖美食～柠檬烤龙利鱼的小贴士

鲜嫩多汁鱼肉真的是入口即化～ 淡淡的柠檬味酸辣可口简单好吃低脂又营养 集美门快做起来哦✔

菜谱创建时间：2020-06-16 10:38:45