🌟6日减脂午餐挑战进阶版 | 精致猪猪女孩通勤午餐计划🌟

作者： 阿阿谭

🌈健康减脂的第一步就是自带便当，健康卫生（以下用料是6天的单人量） 🌈我的便当盒就是在名创优品买的800ml的，一定要买玻璃便当盒，微波炉加热更加安全 🌈精致猪猪女孩通勤午餐计划，提高基础代谢，营养均衡，集美们快来挑战！

用料

• 鸡蛋 6个
• 茼蒿 1把
• 鸡翅 3个
• 土豆 1个
• 木耳菜 1把
• 黄瓜 4根
• 口菇 5
• 香干 1块
• 木耳 若干朵
• 胡萝卜 3根
• 包菜 1个
• 苦菊 1把

🌟6日减脂午餐挑战进阶版 | 精致猪猪女孩通勤午餐计划🌟的做法步骤

步骤 1

1⃣️DYA1 1.水煮芥蓝加点日本酱油 2.番茄土豆(橄榄油番茄炒成酱汁加入土豆超软味道奇迹般好吃) 3.烤鸡翅(介意油脂的可去皮吃)

步骤 2

2⃣️DAY2 1.水煮青菜加点日本酱油 2.清炒口菇黄瓜胡萝卜香干(橄榄油、日本酱油、葱)

步骤 3

3⃣️DAY3 1.香葱鸡蛋木耳炒年糕(葱炒香加入鸡蛋木耳炒香加年糕) 2.黄瓜片

步骤 4

4⃣️DAY4 1.清炒黄瓜木耳胡萝卜鸡蛋 2.水煮豌豆 3.烤鸡翅

步骤 5

5⃣️DAY5 1.清炒包菜胡萝卜鸡蛋（橄榄油、日本酱油、盐） 2.通心粉

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步骤 6

步骤 6

6⃣️DAY6 1.金枪鱼土豆胡萝卜苦菊豌豆沙拉(一丢丢日式芝麻沙拉酱） 2.水煮蛋撒了点肉松

🌟6日减脂午餐挑战进阶版 | 精致猪猪女孩通勤午餐计划🌟的小贴士

1⃣️一定要用橄榄油或者椰子油 2⃣️佐料🧂尽可能做减法 还原食物最原始的味道

菜谱创建时间：2020-05-19 18:44:11