银耳代餐6日挑战

作者： 阿阿谭

这里是指忍不住吃晚饭的小可爱来用这个代餐噢

用料

• 银耳 1朵
• 火龙果 1个
• 水蜜桃 1
• 木瓜 1个
• 雪梨 1个
• 皂角米 1杯
• 桃胶 一把
• 枸杞 一把
• 椰奶 1罐
• 百香果 1个
• 柠檬 1个
• 蜂蜜 3勺
• 黄糖 1块

银耳代餐6日挑战的做法步骤

步骤 1

🎀美胸纤体 ——椰奶木瓜银耳羹 1.木瓜一个、椰奶一瓶、银耳三小朵、枸杞一把 2.银耳炖煮40min后，加入木瓜块再炖10min左右，最后加入椰奶

步骤 2

🎀通便清场——火龙果桃胶银耳羹（可加椰奶） 1.火龙果一个、银耳三小朵、枸杞一把、皂角米一巴、桃胶若干颗 2.银耳皂角米桃胶炖煮40min后，加入火龙果块再炖10min左右

步骤 3

🎀抗氧化补气血——水蜜桃桃胶皂角米银耳羹 1.水蜜桃一个、银耳三小朵、枸杞一把、皂角米一巴、桃胶若干颗 2.银耳皂角米桃胶炖煮40min后，加入水蜜桃块再炖10min左右

步骤 4

🎀美白养肤——柠檬百香果桃胶皂角米银耳羹 1.柠檬一个、百香果2个、银耳三小朵、枸杞一把、皂角米一巴、桃胶若干颗 2.银耳皂角米桃胶炖煮40min后，加入柠檬百香果再炖10min左右

步骤 5

🎀清肺养生——黄糖雪梨桃胶皂角米银耳羹 1.雪梨一个、银耳三小朵、枸杞一把、皂角米一巴、桃胶若干颗 2.银耳皂角米桃胶炖煮40min后，加入雪梨块再炖10min左右

银耳代餐6日挑战的小贴士

💌注意点 1⃣️以上的银耳需要泡发1小时，皂角米、桃胶都要提前一夜泡发哦 2⃣️银耳越碎出胶会越多 3⃣️根据自己需要加蜂蜜或冰糖（放入冷藏味道更赞） 4⃣️文中炖煮40min是指中大火火哦 💌说说银耳选购 雪白雪白的银耳❌ 气味奇怪的银耳❌ 💌效果 6天喝下来，肚子明显平坦了。讲真每天喝一碗，最近的皮肤状态不要太好，感觉每天都把一碗胶原蛋白和各种维生素吃进肚子 💌最后希望小仙女们每个都脸蛋砰砰砰～做个发光的小妖精

菜谱创建时间：2019-09-17 13:06:38