【减脂餐D06:什锦焖饭】

作者： 山珍猎人-兔子

吃得好一点，生活才有意思！ 节食、断食，不如回归美食！

用料

• 【食材准备】牛肉、青椒、青瓜、洋葱、豌豆、燕麦米、虾皮、芝麻油、葵花籽油、黑胡椒、盐、酱油

【减脂餐D06:什锦焖饭】的做法步骤

步骤 1

【步 骤】 1、燕麦米先泡水，然后用电饭煲煮熟备用；

步骤 2

2、牛肉切丁用生粉、葵花籽油腌制30分钟备用；虾皮泡水备用；除豌豆以外其菜都全部切丁备用；

步骤 3

3、锅里稍微刷上一层葵花籽油然后将豌豆放入锅内翻炒，然后稍微放一点水闷至5分熟；

步骤 4

4、然后放入洋葱、牛肉、藜麦、青椒，最后将泡虾皮的水与虾皮一起放入锅内翻炒均匀，盖上锅盖中火稍微闷1分钟；

步骤 5

5、打开锅盖放入青瓜丁撒上黑胡椒、盐、酱油滴上几滴芝麻油进行调味，就可以起锅装盘了。

菜谱创建时间：2020-03-01 00:40:22