🔔🔔豆乳时蔬全麦意面 ~

作者： 张余容

之前用荞麦面做过这个 这次做了点儿调整 调味品只加了盐 豆乳的味道更突出了 豆腐要用内脂豆腐 更加嫩滑 时蔬可以随自己口味更换 ~ 水果我加的黄桃 可以换成别的水果 或者不加 这个汁的浓稠程度对我来说刚好 喜欢稀点儿或者稠点儿的 可以自行调整 ~ 💰💰💰💰💰 食材：(两餐的量) 内酯豆腐：350g ❤❤ 144kcal 迷你黄瓜：190g ❤❤ 27kcal 意面： 119g ❤❤ 405kcal 亚麻籽： 5g ❤❤ 21kcal 牛奶： 240g ❤❤ 159kcal 番茄：254g ❤❤ 38kcal 水果胡萝卜：81g ❤❤ 28kcal 食盐：1g ❤❤ 0kcal 黄桃：8g ❤❤ 3kcal 鸡蛋：52g ❤❤ 35kcal 白芝麻：2g ❤❤ 11kcal 💰💰💰💰💰 Total： 一共❤❤ 947kcal 碳水：129.2g ❤❤ 55% 蛋白质：47.4g ❤❤ 20% 脂肪：25.8g ❤❤ 28% 💰💰💰💰💰 做法： 1⃣水里加盐 水开 煮意面 煮熟后捞出 过凉水 2⃣胡萝卜切半 西红柿切小块 黄瓜切薄片 准备亚麻籽 煮一个鸡蛋 3⃣搅拌机里加内酯豆腐 亚麻籽和牛奶 打碎成汁 倒入盆里 加适量盐 搅拌均匀 备用 4⃣意面控干水份 装盘 按自己的喜好放蔬菜和水果 5⃣倒入豆乳汁 撒点儿熟白芝麻 完成

用料

• 胡萝卜 根

🔔🔔豆乳时蔬全麦意面 ~的做法步骤

步骤 1

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步骤 2

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步骤 3

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步骤 4

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步骤 5

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步骤 6

步骤 6

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菜谱创建时间：2019-11-27 11:45:36