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牛油果椰浆能量奶昔代餐 生酮低碳水

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作者: 豆丁吃不胖
这杯又美又营养的能量饮料含蛋白质约2.9克,脂肪约52.6克,碳水化合物约5.5克。牛油果富含钾、优质脂肪和膳食纤维,是极为优秀高密度食材。

用料

牛油果椰浆能量奶昔代餐 生酮低碳水的做法步骤

步骤 1

做牛油果奶昔需要成熟的牛油果。太生的口感恐怕不那么好,也搅打不出奶昔柔滑细腻的质感。

步骤 2

首先拿掉蒂,牛油果切半。

步骤 3

用一只大勺子挖出果肉。

步骤 4

成熟的牛油果非常容易挖出来。

步骤 5

加入小包装椰浆,一包65毫升,约58克。蛋白质约1.5克,脂肪约16.6克,碳水化合物约1.1克。成分好优秀!

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步骤 6
步骤 6

加入10毫升MCT油(约9克),或椰子油。

步骤 7

加入150克茉莉花茶。我考虑到奶昔打完需要马上喝,所以使用的茶水温度不高。也可以使用白水,或者其他自己喜欢的茶水。

步骤 8

开机搅打,打匀即可。

步骤 9

今天的这个配方量是为根据我这只玻璃杯大小而设定的。牛油果、椰浆、MCT油、茉莉花茶的量可以根据自己需要调整。

步骤 10

今天的牛油果奶昔不是太浓稠,可以用吸管喝。牛油果切开后极易被氧化(变褐色),奶昔制作完尽快喝掉比较好。生酮愉快!

菜谱创建时间:2019-11-20 13:13:03
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