健康低脂家常菜—芦笋炒口蘑

作者： 厨小花的减脂餐

🥬不论是不是减脂期，芦笋都是非常推荐的绿色食物，菠菜、芹菜、小油菜，吃腻了，咱来点芦笋，清爽营养满满。 🥬每100g芦笋： 高纤维：膳食纤维1.9克。 低脂肪、低GI 热量：低于百分之74的蔬菜，22千卡。 🥬做法：极其简单 1 白灼，菜品拼盘的一把好手，提升格调 2 快炒，焯水一翻炒即可。 更多健康低卡清爽的家常菜做法在这里哦 https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzU2OTc3NzI1MQ==&mid=2247489169&idx=1&sn=666c08d10d46c5032c7b77ef0e5ce0ce&chksm=fcf8db9dcb8f528b54fc2240fc3ed0efce2f1074d76d5799bfbc3daec548652df6f1693cd5ef&scene=21#wechat_redirect

用料

• 芦笋 10根
• 口蘑 4个
• 盐 1.5克
• 蒜 2瓣
• 蚝油 8克

健康低脂家常菜—芦笋炒口蘑的做法步骤

步骤 1

准备食材

步骤 2

芦笋热水焯一下

步骤 3

蒜爆香，口蘑炒至变软，放入芦笋，加盐和蚝油，翻炒均匀出锅

步骤 4

完成

步骤 5

没有浓重的酱油味，清清爽爽，不油不腻。

展开全部

步骤 6

步骤 6

小花为了记录自己的低卡饮食，写了个公粽号，喜欢可以去找我💗。 ✅【厨小花】，上百道健康低卡快手菜等你来！

健康低脂家常菜—芦笋炒口蘑的小贴士

非常好吃哦！ 少油少盐少糖是我的饮食宗旨 我的观点：别把减肥当回事，把怎样吃当回事，那减肥就不算事儿了。

菜谱创建时间：2019-10-04 19:34:36