🏖️🏖️茭白时蔬炒火腿 ~

作者： 张余容

茭白低热量低脂肪 富含膳食纤维 很适合减脂期食用 如果不喜欢火腿 可以换成别的肉类 混合时蔬里面有玉米 胡萝卜和青豆 玉米和茭白特别搭 玉米香甜很好吃 煮过的茭白 汁水充足 也不错 🌀🌀🌀🌀🌀 食材：(两餐的量) 茭白：361g ❤❤ 94kcal 火腿：160g ❤❤ 216kcal 混合时蔬： 80g ❤❤ 18kcal 食盐： 2g ❤❤ 1kcal 陈醋： 50g ❤❤ 57kcal 生抽：21g ❤❤ 15kcal 大蒜：37g ❤❤ 47kcal 食盐：1g ❤❤ 0kcal 黑椒碎：2g ❤❤ 1kcal 大蒜：15g ❤❤ 19kcal 🌀🌀🌀🌀🌀 Total： 一共❤❤ 416kcal 碳水：55.2g ❤❤ 51% 蛋白质：28.5g ❤❤ 27% 脂肪：1 .5g ❤❤ 22% 🌀🌀🌀🌀🌀 做法： 1⃣大蒜切片 茭白去皮切小块 准备混合时蔬 火腿切片 备用 2⃣水烧开 煮混合时蔬和茭白 煮熟后捞出 3⃣锅里喷层油 放蒜片炒香 放火腿继续翻炒 4⃣放煮熟的混合时蔬和茭白 5⃣撒点儿盐和黑椒碎 翻炒均匀 出锅 完成

用料

• 茭白

🏖️🏖️茭白时蔬炒火腿 ~的做法步骤

步骤 1

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步骤 2

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步骤 3

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步骤 4

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菜谱创建时间：2019-09-28 11:48:08