【低脂金枪鱼土豆沙拉】大人孩子都适合的美食

作者： 培根蛋卷

金枪鱼肉是低脂，低热量 还含有优质蛋白及其他营养…… 土豆中含蛋白质、脂肪、纤维素以及丰富的维生素C、维A、维B1、胡萝卜素、花青素及钙、钾、铁、磷等微量元素…… 青豆含有的蛋白质是植物食物中唯一含有完全蛋白质的食物。还富含矿物质，镁元素可调节人体生理机能，对儿童骨骼发育也有重要影响……

用料

• 金枪鱼 1罐
• 土豆 1个
• 黄瓜 1/2根
• 胡萝卜 1/3根
• 青豆 15-20克
• 鸡蛋（熟） 1个
• 沙拉酱 适量

【低脂金枪鱼土豆沙拉】大人孩子都适合的美食的做法步骤

步骤 1

土豆切片上锅蒸熟， 鸡蛋煮熟备用 胡萝卜，黄瓜切丁备用。

步骤 2

胡萝卜焯水断生，

步骤 3

青豆焯水（多煮会煮熟）

步骤 4

放一大碗里

步骤 5

蒸熟的土豆压成泥，

步骤 6

放到碗里（请忽略土豆泥中间的黑点，那是小朋友捣乱留下的海苔，）

步骤 7

加入金枪鱼罐头 最后装盘，挤上沙拉酱

【低脂金枪鱼土豆沙拉】大人孩子都适合的美食的小贴士

1：家里没有沙拉酱了，用的千岛酱，小朋友不喜欢吃， 所以少放了一点 2：鸡蛋切片后准备摆盘，一转眼只剩蛋黄了，所以鸡蛋就 不见了。 3：压土豆泥的时候可以加点牛奶，或是酸奶， 4：我家是大朋友所以我的土豆蒸熟但是有一定的硬度，

菜谱创建时间：2019-09-01 11:00:35